jpnn.com - LONDON- Salah satu sumber nutrisi yang sangat diperlukan tubuh adalah protein. Nah, bagaimana memilih sumber protein yang baik untuk tubuh? Yuk ketahui mana yang merupakan sumber protein baik dan sehat serta murah seperti dilansir laman Yahoo Health, Selasa (26/5).
1. Telur
BACA JUGA: Keajaiban Seputar ASI Untuk Ibu dan Bayinya
Kaya akan protein berkualitas tinggi dan murah. Sebutir telur menyediakan 6 gram protein (11 persen dari nilai harian).
2. Tuna kaleng
BACA JUGA: Hey Men, Pria Berpoligami Ternyata Riskan Jantungan
Tuna kalengan mengandung hampir 30 gram protein. Namun, penelitian telah menunjukkan merkuri yang ditemukan dalam ikan tuna bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Menurut FDA, Anda bisa dengan aman makan 5,6 ons tuna Albacore per minggu dan 16,4 ons tuna cahaya.
3. Kacang
BACA JUGA: Sedang Mengantuk Berat? Ini Cara Mengatasinya
Semua orang tahu kacang sarat dengan protein. Tergantung pada jenis kacang, jumlah protein berkisar dari sekitar 15 sampai 25 gram per cangkir.
4. Tempe
Tempe adalah yang paling bergizi dari semua produk kedelai. Empat ons tempe mengandung 41 persen dari nilai harian untuk protein dan hanya 3,7 gram lemak jenuh. Sebagai keuntungan tambahan, protein kedelai dalam tempe cenderung menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko kanker prostat. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kapan Waktu Terbaik untuk Makan?
Redaktur : Tim Redaksi