jpnn.com - Pilih sehat atau sakit. Meditasi dan yoga bisa membantu Anda mendapatkan relaksasi dan kesehatan yang lebih baik.
Penelitian yang dilakukan di Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine melatih 4.400 pasien teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi. Sebuah kelompok kontrol dari 13.000 pasien tidak berlatih teknik relaksasi.
BACA JUGA: Makanan Yang Ada di Dapur Bisa Mencerminkan Kondisi Tubuh Anda, Kok Bisa?
Peneliti menemukan setelah satu tahun, mereka yang berlatih relaksasi memiliki penurunan kunjungan mereka ke dokter sebesar 42 persen, penurunan tes laboratorium sebesar 44 persen dan prosedur sebesar 21 persen. Pelayanan kesehatan digunakan oleh kelompok kedua tetap sama.
Juga, kunjungan ke unit gawat darurat turun menjadi sekitar 1,7 persen dari 3,7 setelah berlatih teknik relaksasi tahun sebelumnya.
BACA JUGA: Kurang Tidur Terkait Dengan Faktor Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung
Pasien yang mengalami penurunan paling menguntungkan adalah mereka dengan kardiovaskular, muskuloskeletal, neurologis dan masalah pencernaan.
“Bukti selama beberapa dekade terakhir telah mengaitkan praktik seperti meditasi dan yoga untuk perubahan fisiologis yang bermanfaat dalam tubuh mulai dari fungsi jantung yang lebih baik hingga pengurangan peradangan," kata peneliti Dr. James Stah, seperti dilansir laman Care2, Kamis (5/1).
BACA JUGA: Gen Anda Bisa Tentukan Seberapa Sering Anda Duduk
Meditasi atau Yoga?
Meskipun meditasi dan yoga mungkin sangat berbeda, mereka memiliki satu tujuan yang sama dan penting yakni membuat tubuh dan pikiran santai pada saat yang sama.
Berikut ini manfaat meditasi:
1. Penurunan tekanan darah pada orang yang berlatih meditasi ditemukan dalam penelitian yang dikutip oleh Science Direct.
2. Bisa mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, membantu orang dengan insomnia dan mengurangi penyakit pernafasan akut menurut National Center for Complementary and Integrative Health.
3. Dalam satu studi, biaya perawatan medis setelah 5 tahun turun sebesar 28 persen.
Manfaat yoga:
1. Mengurangi nyeri punggung.
2. Menurunkan depresi, stres dan insomnia.
3. Denyut jantung dan tekanan darah lebih rendah.
4. Meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan dan fleksibilitas.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 9 Tips Menghindari Serangan Flu dan Pilek
Redaktur : Tim Redaksi