jpnn.com - Mengonsumsi makanan yang tepat akan berpengaruh terhadap kondisi tubuh hingga Anda terlihat awet muda.
Beberapa makanan bisa memberikan manfaat nyata seperti menjaga kesehatan kulit, membuat rambut tampak berkilau dan memperkuat kuku.
BACA JUGA: Hati-Hati, Hewan Peliharaan Bisa Tularkan Penyakit
Berikut beberapa makanan yang wajib Anda konsumsi agar tetap terlihat awet muda, seperti dilansir laman Nypost, Senin (21/8).
1. Berries
BACA JUGA: Mau Mood Terjaga? Yuk Lakukan 6 Hal ini Sebelum Pukul 7 Pagi
Blueberry, blackberry, stroberi, dan cranberry adalah makanan super karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Antioksidan bertindak sebagai pembela di dalam tubuh, membantu menghancurkan senyawa bermasalah yang dikenal sebagai radikal bebas.
BACA JUGA: 5 Pengaruh Diet pada Kulit
Bila Anda mengonsumsi cukup antioksidan melalui makanan, ini berarti Anda memberi tubuh Anda kemampuan untuk melawan penyerang potensial yang bisa menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari yang bisa menyebabkan Anda merasa lebih tua dan lebih lelah dari waktu ke waktu.
Berries juga bisa membantu pikiran tetap tajam dengan mengurangi penuaan kognitif.
2. Kunyit
Bumbu ini bisa membantu Anda bergerak lebih baik seiring bertambahnya usia. Kunyit adalah anti inflamasi dan bisa membantu mengurangi gejala arthritis.
Secara khusus, kunyit bisa membantu mengendalikan nyeri lutut terkait arthritis.
3. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel dan anchovy mengandung EPA dan DHA omega-3 yang mempromosikan kesehatan.
Dikenal sebagai makanan otak, ikan telah terbukti menurunkan risiko gejala depresi. Ikan juga menawarkan protein yang membantu menjaga tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia.
4. Kacang
Buncis, kacang lentil dan kacang lainnya menawarkan kombinasi serat dan protein. Ini membantu menstabilkan tingkat gula darah dan mencegah serangan energi dan perubahan suasana hati yang bisa menyertai mereka.
Serat membantu mencegah sembelit dan mengonsumsi kacang juga berhubungan dengan kesehatan jantung.
5. Kakao
Terkait dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan kadar kolesterol HDL "baik", kakao bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Cocoa powder mengandung polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh dari zat pengoksidasi.
Polifenol ini bisa membantu melindungi kulit dan sel-sel dari kerusakan jaringan.
6. Teh hijau
Teh hijau sangat berharga karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi.
Polifenol yang ditemukan di dalam daun teh memiliki kemampuan untuk mengurangi jumlah peradangan di dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu menurunkan sejumlah gejala yang menyebabkan kita merasakan sakit, seperti nyeri sendi yang berhubungan dengan arthritis.
Teh juga bisa membantu penurunan risiko penyakit jantung koroner dan stroke. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Banyak Yang Tergila-Gila Pada Medsos, Ini Manfaatnya
Redaktur & Reporter : Fany