jpnn.com - Terlambat bangun pagi hari bisa merusak seluruh hidup Anda. Sebab, ada beberapa kegiatan penting yang harus dilakukan sebelum jam 7 pagi agar hidup Anda tetap sehat.
Selain memiliki manfaat kesehatan, melakukan beberapa kegiatan ini sebelum jam 7 pagi bisa menjaga mood Anda sepanjang hari.
BACA JUGA: Waspada, Pasangan Posesif Bisa Ganggu Kesehatan
Berikut ini penejelasannya, seperti dilansir laman The Zoereport, Minggu (20/8).
1. Minum segelas besar air.
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Membiasakan Diri Bangun Pagi
Para ahli sepakat bahwa minum lebih banyak air pada umumnya adalah langkah sederhana dengan dua manfaat utama.
Minum air meningkatkan metabolisme dan menghidrasi tubuh Anda. Apalagi setelah tidur semalaman, penting untuk rehydrate begitu Anda bangun untuk merasa lebih berenergi.
BACA JUGA: Minum Kopi Sama Dengan Konsumsi Banyak Kalori?
Tetapkan tujuan untuk minum segelas besar air di pagi hari tepat setelah Anda bangun sebelum minum secangkir kopi, sebelum menyantap makan dan sebelum mandi.
Jadikan itu bagian dari kebiasaan pagi Anda, agar tidak merasa lesu atau lelah.
2. Makanlah sarapan yang sehat.
Penelitian menemukan bahwa sarapan adalah hal pertama yang bisa menyebabkan indeks massa tubuh lebih rendah, memori yang lebih baik, keterampilan perhatian yang meningkat dan peningkatan asupan kalsium dan serat harian.
3. Batasi penggunaan ponsel.
Jika tidak benar-benar penting untuk pekerjaan Anda, jangan cek telepon begitu Anda membuka mata.
Beri diri Anda setidaknya sedikit waktu untuk benar-benar sadar terlebih dahulu.
4. Rapikan tempat tidur Anda.
Orang-orang yang paling sukses biasanya merapikan tempat tidur mereka setiap hari. Pros berpendapat jika Anda memulai hari dengan tugas kecil ini, maka akan terasa lebih mudah untuk mencapai lebih banyak hal lagi ke depan.
5. Sisihkan 15-30 menit untuk diri sendiri.
Sisihkan 15 atau 30 menit setiap pagi untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Menulis, menggambar, melukis, mendengarkan daftar lagu favorit Anda, berlatih bahasa Prancis, apa pun itu.
6. Tetapkan rutinitas perawatan kulit.
Jika Anda sudah berolahraga, makan sehat, minum air putih, tapi jangan lupa merawat kulit.
Rutinitas Anda bisa menjadi proses 4-5 langkah cepat dan jika Anda memiliki waktu ekstra, terapkan masker wajah yang lembut.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kenali Beberapa Penyebab Sakit Dada
Redaktur & Reporter : Fany