jpnn.com - Detoks adalah proses mengeluarkan toksin dalam tubuh melalui urin, pernapasan, tinja dan keringat dengan menggunakan empat organ utama yaitu, hati, ginjal, saluran pencernaan dan kulit.
Melalui detoks inilah kita bisa mengoptimalkan proses pengeluaran racun-racun dari tubuh kita.
BACA JUGA: Ingin Diet Lancar? Makan Kacang-kacangan Ini
Efek dari detoks yang optimal sangat luar biasa. Tubuh Anda akan mencerna makanan secara lebih baik, kulit Anda akan menjadi lebih bercahaya, sakit punggung, persendian ataupun rasa sakit kronik lainnya akan hilang dan vitalitas serta energi Andapun akan meningkat.
Berikut ini beberapa cara terbaik untuk detoks tubuh Anda, seperti dilansir laman Instyle, Kamis (9/11).
BACA JUGA: Jangan Takut Makan Sendirian, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan!
1. Makan antiinflamasi
Makanan utuh yang mengandung padat nutrisi adalah taruhan terbaik Anda ketika harus menjaga kebersihan bagian dalam tubuh Anda.
Makanan kaya serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak dan probiotik bisa membantu fungsi usus dan hati sehingga penumpukan yang tidak diinginkan keluar dari sistem Anda.
Cobalah untuk menghindari makanan olahan, goreng dan gula bersama dengan daging merah.
BACA JUGA: 5 Manfaat Telur Bagi Kesehatan
2. Minum lebih banyak air
Minum banyak air putih akan membantu ginjal Anda mengeluarkan racun.
Jangan ragu untuk menambahkan lemon ke H2O Anda untuk mendapatkan elektrolit yang lebih banyak.
Teh hijau telah terbukti melindungi dari penyakit jantung dan kanker, sementara milk thistle bisa meningkatkan fungsi hati.
3. Bergerak
Berkeringat benar-benar membantu Anda melakukan detoksifikasi dengan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.
Terlebih lagi, olahraga diketahui membantu Anda merasa kurang stres, lebih bahagia dan membuat Anda lebih berenergi.
4. Makan porsi lebih kecil dan perlahan
Makanan besar menyebabkan kembung, yang memaksa sistem pencernaan bekerja lembur.
Pilihlah makanan dengan porsi yang lebih kecil namun Anda bisa mengonsumsinya dengan lebih sering dan makan perlahan. Semua oksigen itu bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.
5. Perlakukan kulit Anda dengan benar
Menyikat kulit dengan sikat lembut sebelum mandi atau pada saat Anda tengah mandi.
Pengelupasan lembut meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan pertumbuhan sel baru juga.
Menambahkan garam Epsom ke bak mandi Anda juga bisa membantu Anda membersihkan bagian dalam dan luar tubuh Anda karena kulit Anda akan menyerap mineral seperti magnesium.
6. Tidur nyenyak
Tetap berpegang pada waktu tidur standar yang memungkinkan Anda tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi stres dan pembengkakan sehingga tubuh Anda bisa berfungsi sebaik mungkin. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Hal Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol
Redaktur & Reporter : Fany