jpnn.com, JAKARTA - BERBAGAI organ tubuh tentu saja harus selalu dijaga kebersihannya agar selalu sehat.
Salah satu organ tubuh penting yang harus selalu dijaga kesehatan dan kebersihannya adalah usus.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 4 Jenis Vitamin Ini
Usus merupakan organ tubuh yang berfungsi sebagai saluran pencernaan dan juga sebagai jalan untuk membuang kotoran.
Namun tidak dimungkiri, banyak orang yang kurang memerhatikan kesehatan usus.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Jangan Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Padahal, sekitar 70 persen sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh berada di dinding usus.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa menjadi pembersih usus, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Atasi Bau Badan dengan Rutin Mengonsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini
1. Pisang hijau
Pisang hijau berpotensi menjadi pembersih usus besar serta meningkatkan kesehatan mikrobiota dalam usus.
Pasalnya, pisang hijau mengandung pati resisten yang mirip dengan serat.
Mengonsumsi pisang hijau ternyata bisa membersihkan usus besar dari kotoran dan racun yang tertinggal.
Penelitian menunjukkan bahwa praktik pembersihan usus mungkin berpotensi mengurangi gejala dan risiko kanker usus besar.
2. Air putih
Air putih merupakan minuman yang bisa mendukung pergerakan otot usus yang berfungsi untuk membersihkan sisa kotoran.
Penelitian menunjukkan bahwa khasiat minum air hangat bisa bermanfaat untuk kebersihan usus.
Penelitian yang dirilis di jurnal Gastroenterology nursing (2016) mengamati pemberian air hangat pada pasien yang telah menjalani kolesistektomi laparoskopi (pengangkatan batu empedu).
Hasil riset menunjukkan bahwa minum air hangat berpengaruh baik untuk pergerakan usus dan membersihkan sisa kotoran di usus.
3. Yoghurt
Salah satu makanan yang bisa bermanfaat untuk pembersihan usus yakni yoghurt.
Pasalnya, yoghurt mengandung bakteri menguntungkan yang disebut dengan probiotik.
Probiotik bisa mengurangi tingkat keasaman pH di usus besar. Hal itu mempercepat pergerakan feses.
4. Brokoli
Salah satu sayuran yang bisa bermanfaat untuk membersihkan usus adalah brokoli.
Pasalnya, serat dalam brokoli berpotensi untuk membersihkan usus dari racun dan sisa kotoran.
Mengonsumsi brokoli sebanyak 100 gram mengandung 2,6 gram serat bisa membantu pergerakan usus dalam mencerna makanan.
Selain itu, brokoli padat zat gizi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi diri dari radikal bebas penyebab berbagai gangguan kesehatan.
5. Cabai cayenne
Cabai cayenne secara ilmiah dikenal sebagai Capsicum annuum, berpotensi memiliki manfaat kesehatan, khususnya untuk kesehatan pencernaan.
Pasalnya, senyawa pedas cabai cayenne membantu melancarkan pergerakan usus dalam proses pencernaan.
6. Buah sitrun
Selain sayuran, ada beberapa buah yang bisa membersihkan usus, salah satunya yakni buah sitrun.
Sitrun yang bentuknya seperti lemon ini kaya vitamin C dengan antioksidan tinggi.
Buah sitrun juga mengandung beberapa serat dan zat gizi bermanfaat bagi pencernaan.
Penelitian dalam Gastroenterologia hepatologia (2015) menemukan bahwa makanan kaya vitamin C berpotensi jadi pembersih usus besar.
Selain itu, mengonsumsi buah dalam jumlah sedang bermanfaat untuk kesehatan mikrobiota (bakteri) usus.
7. Teh kefir
Salah satu tanaman yang memiliki manfaat untuk membersihkan usus yakni teh kefir.
Teh kefir merupakan sejenis tanaman yang biasanya dijadikan minuman teh herbal.
Seperti yoghurt, kefir merupakan produk yang difermentasi yang mengandung oligosakarida.
Oligosakarida berfungsi menjadi makanan bagi bakteri baik dan menjaga kesehatan mikrobiota usus dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa