jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI tubuh yang sehat, bugar, dan fit tentu saja merupakan keinginan setiap orang.
Kesehatan organ tubuh tentu saja harus Anda perhatikan, tidak terkecuali dengan kesehatan usus.
BACA JUGA: Waspada, Ini 9 Tanda Kesehatan Usus Anda Terganggu
Kesehatan usus terkait dengan pencernaan Anda. Kesehatan pencernaan yang baik bisa membuat buang air besar Anda menjadi lancar.
Pola makan yang sehat bisa mengatur masalah perut Anda dengan baik.
BACA JUGA: 3 Vitamin yang Baik untuk Ibu Hamil dan Janin
Selain dengan mengonsumsi berbagai makanan, kesehatan usus bisa Anda jaga dengan beberapa vitamin ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
1.Vitamin C
Kecambah adalah beberapa sumber vitamin C terbaik yang bisa Anda sertakan dalam diet kamu.
2. Vitamin D
Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga penting untuk kesehatan usus Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Nature Communications menemukan bahwa kekurangan vitamin D berperan penting dalam kesehatan usus dan sebaliknya.
Sementara sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik, sumber makanan yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet kamu termasuk minyak ikan Cod, ikan berlemak, kuning telur, sereal yang diperkaya.
3. Vitamin B6
Juga dikenal sebagai piridoksin, ini adalah vitamin esensial yang membantu memproses protein yang Anda makan untuk sistem pencernaan kamu.
Beberapa makanan terbaik yang kaya vitamin B6 termasuk hati sapi, tuna, salmon, sereal yang diperkaya, unggas, buncis, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.
4. Vitamin B12
Juga dikenal sebagai cobalamin, itu adalah vitamin yang secara alami ditemukan dalam makanan hewani.
Ini adalah vitamin esensial yang membantu meningkatkan kesehatan usus.
Vitamin ini digunakan oleh bakteri di usus Anda dan sangat penting untuk selusin enzim dalam bakteri.
Sumber vitamin B12 yang baik termasuk hati hewan salmon, kerang, sarden, daging sapi, sereal yang diperkaya, tuna, trout, susu, dan produk susu lainnya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa