jpnn.com, JAKARTA - SETIAP organ tubuh tentu harus selalu dijaga kesehatannya agar tidak rusak atau terkena penyakit.
Mulai dari jantung, otak, ginjal, usus, lambung, termasuk juga kesehatan hati.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Anemia
Hati adalah salah satu organ tubuh yang paling penting, karena melakukan banyak fungsi dalam tubuh.
Salah satu fungsi utama hati ialah membuang racun dari tubuh. Hal ini karena jika racun tidak dikeluarkan dengan baik maka akan diserap kembali oleh tubuh.
BACA JUGA: Lindungi Kesehatan Hati dan Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Curcuma Force
Hal ini bisa menyebabkan berbagai komplikasi parah, termasuk kanker.
Satu-satunya cara untuk membantu mengeluarkan konsentrasi enzim penting yang lebih besar adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan menghindari makanan yang membahayakan organ.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Menjadi Pemicu Asam Lambung Meningkat Drastis
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
https://www.thehealthsite.com/fitness/diet/world-liver-day-2019-8-food-pals-for-this-crucial-organ-of-your-body-662109/?fbclid=IwAR0AVy7P1p2GxVp5KNXuTIHS9QtRwzrksigsaILsqScrOvw3mRLlSkbhu3I.
1. Kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 2-3 cangkir kopi sehari membantu hati Anda membuang racun akibat mengonsumsi alkohol atau makanan yang tidak sehat.
Sebuah laporan tahun 2017 yang dilakukan oleh lembaga hati yang berbasis di Inggris, The Institute for Scientific Information on Coffee, mencatat bahwa konsumsi kopi (3-5 cangkir setiap hari) bisa mengurangi risiko penyakit hati sebesar 25 hingga 70 persen.
2. Almond
Almond sarat dengan vitamin E dan merupakan sumber yang kaya akan lemak tak jenuh yang membantu hati Anda menyingkirkan kolesterol jahat atau LDL.
Temuan penelitian Korea tahun 2014 mengungkapkan bahwa peserta studi yang makan sedikit kacang memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
3. Telur
Telur sarat dengan kolin, komponen yang larut dalam air yang dianggap sebagai nutrisi penting.
Ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan hati Anda, membantu detoksifikasi organ vital tubuh ini.
Menurut sebuah studi tahun 2012 yang dilakukan di University of North Carolina, diet yang memiliki kadar kolin rendah secara signifikan bisa meningkatkan risiko penyakit hati.
4. Anggur
Tahukah Anda bahwa anggur bermanfaat bagi hati Anda? Ya, anggur sangat bermanfaat untuk hati Anda, saran dari banyak penelitian.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun umumnya dianggap sebagai ramuan untuk penyakit jantung dan masalah metabolisme.
Namun, bahan alami ini juga bisa membantu hati Anda. Sebuah penelitian Italia 2010 yang dilakukan di University of Florence mencatat bahwa konsumsi minyak zaitun, kaya asam lemak omega-3, selama 12 bulan membantu pasien NAFLD untuk mengurangi sirkulasi hati tertentu.
Ini juga membantu mereka menurunkan kadar adiponektin (hormon protein yang membantu pemecahan asam lemak).
6. Jus bit
Jus bit sarat dengan nitrat dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian pada tikus telah menekankan pentingnya jus bit dalam mengurangi peradangan hati.
Juga, kehadiran senyawa metionin dan glisin dalam bit mencegah penumpukan lemak di sekitar sel hati Anda.
Selain itu, jus bit juga bisa membantu detoksifikasi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa