jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang suka mengonsumsi keju. Rasa keju yang gurih dan sedkit asin bisa dijadikan sebagai camilan bersama dengan makanan ringan lainnya.
Dikemas dengan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin, keju meningkatkan kekuatan tulang, membantu pertumbuhan otot, dan meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.
BACA JUGA: 6 Makanan Bergizi yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Keju juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus.
Berikut beberapa keju populer yang diketahui bisa meningkatkan kesehatan jantung, seperti dilansir laman Genpi.co
BACA JUGA: Penuhi Gizi Anak dengan Keju dan Olahan Susu untuk Mencegah Stunting
1. Keju cottage
Keju cottage yang kaya protein sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Jumlah lemak jenuh di dalamnya sangat rendah sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: Anda Ingin Menjaga Kesehatan Jantung, Konsumsi 5 Minuman Ini
Protein yang ada di dalamnya sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan mengatur berat badan.
Selain itu, potasium yang ada di dalamnya juga berkontribusi dalam mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan efek natrium, yang konsumsi berlebihan berbahaya bagi jantung.
2. Keju mozarella
Keju mozzarella merupakan keju rendah lemak yang bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit dibandingkan keju lainnya.
Makan lemak jenuh dalam jumlah berlebihan meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Dalam situasi seperti ini, mengonsumsinya mengurangi risiko penyakit jantung.
Keju ini juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang penting untuk kesehatan otot dan pengelolaan berat badan.
Selain itu, kalsium yang ada di dalamnya membantu meningkatkan kesehatan tulang.
3. Keju ricotta
Ricotta memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan jenis keju lainnya, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung, karena jumlah lemak jenuh yang berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini juga merupakan sumber protein yang baik, yang membantu dalam pengelolaan berat badan.
Berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung.
Ricotta juga mengandung kalsium, magnesium, dan potasium dalam jumlah yang baik, yang membuat jantung sehat dengan mengontrol tekanan darah dan membantu jantung berfungsi dengan baik.
4. Keju feta
Keju feta juga memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga bisa membantu mengatur kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Keju ini mengandung lemak jenuh dalam jumlah sedang, yang mungkin merupakan pilihan yang lebih ramah jantung dibandingkan keju berlemak tinggi.
Keju feta juga merupakan sumber kalsium yang baik, yang membantu mengatur tekanan darah yang sehat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany