jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG yang sehat tentu bisa membantu Anda hidup lebih lama.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting karena bertanggung jawab untuk memompa darah ke berbagai bagian tubuh yang membuat tubuh tetap bergerak.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Mengonsumsi 3 Herbal Ajaib Ini
Bila Anda gagal merawat organ ini, kamu berisiko terkena penyakit jantung.
Ini adalah istilah umum yang mencakup beberapa jenis kondisi jantung yang berbeda, seperti penyakit arteri koroner, aritmia, dan aterosklerosis.
BACA JUGA: 7 Manfaat Jeruk Bali, Bikin Jantung Anda Berdetak Senang
Menurut data yang diberikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pria dan wanita.
Ada banyak faktor genetik yang tidak bisa dimodifikasi yang secara efektif berkontribusi pada kesehatan jantung yang buruk dan dengan demikian, memicu penyakit jantung.
BACA JUGA: Waspada, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Menjadi Pemicu Naiknya Asam Lambung Anda
Namun, ada juga beberapa faktor gaya hidup yang memainkan peran penting dalam kesehatan Anda, termasuk memicu masalah jantung.
Faktor-faktor ini terutama meliputi, olahraga, berat badan, status merokok, dan apa yang kamu makan dan minum bisa memengaruhi kesehatan Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.com.
1. Air
Bangun dengan segelas penuh air di samping tempat tidur Anda tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga mengeluarkan racun dari tubuh kamu.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah rumah bagi semua hal baik dalam hal kesehatan.
Tubuh Anda bebas dari racun berbahaya, tubuh bebas dari kemungkinan menderita kembung.
Ketika Anda terhidrasi dengan baik, jantung bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih efisien, yang bisa mengurangi jumlah tekanan pada sistem kardiovaskular kamu.
2. Smoothie
Cara terbaik untuk memulai hari Anda adalah dengan membuat segelas smoothie.
Smoothie dikemas dengan beberapa nutrisi penting yang bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Smoothies biasanya dibuat dengan buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran kaya akan potasium, sumber elektrolit yang bisa mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah Anda, mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan.
3. Teh
Apakah Anda seseorang yang tidak bisa berfungsi tanpa secangkir teh atau minuman herbal?
Maka Anda melakukan hal yang benar. Teh herbal, seperti chamomile dan lavender, dianggap sebagai cara holistik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Sekarang, Anda mungkin berpikir bagaimana itu baik untuk jantung?
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur merupakan faktor risiko utama penyakit jantung karena berpotensi meningkatkan kejadian tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Jus Sayuran
Sayuran dipenuhi dengan vitamin dan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan jantung.
Serat yang ada dalam minuman ini akan membantu mengatasi penyakit jantung.
Beberapa cangkir buah dan sayuran menyediakan lebih dari 5 gram serat, yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
5. Jus Hijau
Sayuran hijau atau jus hijau setiap hari adalah minuman penting lainnya yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet ketika kamu ingin menghindari masalah jantung.
Satu gelas jus hijau yang dibuat dengan jahe, ketumbar, seledri, apel, dan rumput gandum (hanya satu hijau yang ditambahkan) dikemas dengan begitu banyak nutrisi, seperti potasium, antioksidan, dan bahkan faktor antiinflamasi.
Kombinasi nutrisi ini bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk jantung.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa