jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG tidak diragukan lagi merupakan organ terpenting setiap manusia.
Jantung berfungsi untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
BACA JUGA: 4 Jus Buah Lezat yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Untuk itu, Anda tentu wajib menjaga kesehatan jantung. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain melakukan olahraga, beberapa makanan sehat juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: Turunkan Asam Lambung dengan 5 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman 5minstory.
https://5minstory.com/heartfoods/11/.
BACA JUGA: Waspada, 3 Aktivitas Ringan Ini Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan Jantung
1. Bawang putih
Bawang putih memiliki bentuk kecil, tetapi rasanya cukup pedas.
Memang, bawang putih bukan untuk semua orang, tetapi tahukah Anda bahwa sedikit bawang putih bisa meningkatkan kesehatan jantung?
Bawang putih mengandung semua yang diperlukan untuk meningkatkan tekanan darah, mungkin juga bisa mengurangi risiko stroke.
2. Tomat
Siapa yang bisa menolak saus marinara dalam dosis yang sehat?
Namun, yang membuat tomat begitu enak bukan hanya rasanya, tetapi juga warnanya.
Tomat dikemas dengan likopen, antioksidan yang memberi buah tomat rona kemerahan yang berbeda dan bisa menurunkan risiko jenis kanker tertentu.
Lycopene juga telah dikaitkan dengan penguatan sel, menurunkan kolesterol LDL (jenis yang buruk), dan mengurangi pembekuan darah.
Di dalam setiap tomat, Anda juga akan menemukan vitamin A dan C tingkat tinggi, asam folat, dan beta-karoten, yang semuanya membantu mencegah kerutan.
3. Kurma
Kurma kaya akan antioksidan yang dikenal bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Makanan sehat ini dikonsumsi sebagai camilan manis yang ramah diet untuk menurunkan berat badan dan bahkan meningkatkan kesehatan otak.
4. Cokelat
Cokelat adalah salah satu makanan ajaib yang tidak hanya menyenangkan lidah, tetapi juga membuat keajaiban bagi hati Anda.
Cokelat hitam mengandung flavanol, yang bisa membantu mengatur hipertensi, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Namun, kata kuncinya di sini adalah cokelat hitam, bukan jenis susu atau putih yang sarat gula yang berpotensi memperbesar lingkar pinggang Anda.
5. Sarden
Ikan tertentu memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, jika Anda menginginkan manfaat penuh yang ditawarkan ikan, maka beli ikan sarden segar.
Mereka kaya akan omega-3, yang bisa meningkatkan kekuatan otak serta membantu mengatasi peradangan.
6. Lentil
Ada berbagai macam kacang-kacangan yang dikategorikan sebagai makanan super.
Salah satunya adalah lentil, yang bisa menurunkan risiko kanker tertentu, serta mengatur kolesterol LDL dan meningkatkan tekanan darah.
Lentil juga mengandung zat besi dan potasium, tetapi pastikan Anda memasaknya dengan saksama.
Lentil mentah mengandung lektin, protein yang jika dikonsumsi mentah bisa menempel pada saluran pencernaan Anda dan menyebabkan muntah dan diare.
7. Almond
Apakah Anda memiliki kecenderungan untuk lupa di mana Anda meletakkan ponsel, kunci mobil, dompet, atau rumah?
Jika demikian, maka itu tanda yang jelas bahwa Anda harus makan lebih banyak kacang almond.
Penelitian telah menunjukkan bahwa almond bisa meningkatkan daya ingat, tetapi bagaimana dengan jantung Anda?
Almond merupakan sumber lemak tak jenuh yang sehat untuk menurunkan LDL Anda sambil meningkatkan HDL.
8. Delima
Delima penuh dengan antioksidan, termasuk vitamin C, untuk meningkatkan produksi kolagen dan penyerapan zat besi.
Adapun khasiat penyembuhan jantungnya, buah delima yang matang bisa menangkal jenis kanker tertentu, menurunkan risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa