jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin kulit mereka selalu terlihat segar dan bercahaya.
Untuk itu, banyak wanita menjaga kesehatan kulit mereka dengan berbagai cara.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan 6 Makanan Sehat Ini
Mulai dari rutin mengunjungi dokter kulit, mengonsumsi berbagai vitamin, hingga mengonsumsi makanan sehat dan minuman.
Ada beberapa makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit Anda.
BACA JUGA: Ladies, Ini 8 Jenis Makanan yang Mendukung Kesehatan Kulit
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
https://pharmeasy.in/blog/did-you-know-these-foods-can-do-wonders-to-your-skin/?fbclid=IwAR28g-AUCNZ47aBB0EMda9n5Gbh8IdwQiYBWBQh-XsrGqToNJkt3ud9Hh3M.
BACA JUGA: 4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Sensitif
1. Alpukat
Kulit Anda lembut dan kenyal karena mengandung elastin dan kolagen. Mereka memberikan elastisitas pada kulit Anda.
Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit dari ini. Itulah mengapa kulit kamu mulai kehilangan elastisitasnya.
Ini adalah bagian alami dari proses penuaan. Namun, alpukat mengandung banyak lemak sehat, yang bisa memperlambatnya.
Eksperimen menunjukkan bahwa makanan sehat menjaga kulit Anda kencang dan kenyal. Alpukat juga melindungi kulit Anda dari sinar UV matahari yang berbahaya.
2. Ikan Berlemak
Bagi orang yang tidak memiliki masalah dengan protein hewani, ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik.
Asam lemak omega 3 meningkatkan kesehatan jantung Anda. Itu berarti sirkulasi darah Anda meningkat yang sangat penting untuk kulit berembun yang sehat.
Tanpa asam lemak ini, kulit Anda bisa menjadi terkelupas dan kering.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian adalah teman bagi kulit Anda.
Mereka mengandung lemak dan vitamin E yang menjaga kulit Anda terhidrasi dan halus.
Mereka mendorong tubuh Anda untuk memproduksi kolagen, yang membuat kulit Anda kenyal.
4. Ubi Jalar dan Wortel
Kedua sayuran ini sarat dengan beta-karoten. Tubuh Anda mengubah antioksidan penting ini menjadi vitamin A.
Tidak hanya beta-karoten dan vitamin A menjaga kulit Anda terlihat lembut, tetapi mereka juga bertindak sebagai tabir surya alami.
Selain wortel dan ubi jalar, beta-karoten ditemukan dalam buah dan sayuran lain seperti aprikot, melon, mangga, pepaya, dan labu, dan bertanggung jawab atas rona oranyenya.
Wortel juga kaya akan magnesium, yang membantu mengendurkan saraf dan otot.
Kurang tidur bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium, dan tidur yang cukup selalu bermanfaat bagi kulit Anda.
5. Paprika
Paprika kuning dan merah juga dikemas dengan vitamin A dan vitamin C. Bersama-sama mereka memperbaiki kulit, mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan meningkatkan produksi kolagen.
6. Tomat
Tomat mengandung beragam karotenoid seperti lutein, beta-karoten dan likopen antara lain.
Mereka bisamenghentikan kerutan agar tidak muncul di kulit Anda seiring waktu.
Tomat juga bisa melindungi kulit Anda dari efek buruk polusi dan sinar matahari.
7. Brokoli
Brokoli diisi dengan berton-ton nutrisi. Ini mengandung karotenoid, seng dan vitamin A dan C yang semuanya bermanfaat untuk kulit Anda.
Namun, yang terpenting, sulforaphane merupakan sumber nutrisi khusus yang bisa mencegah berbagai jenis kanker termasuk kanker kulit.
8. Produk Kedelai
Produk kedelai mengandung isoflavon yang tidak memungkinkan timbulnya kerutan dan menjaga kulit Anda tetap lembut dan kenyal.
9. Cokelat Hitam
Bubuk kakao yang hadir adalah cokelat hitam yang membuat kulit Anda terhidrasi dan lembut. Itu membuat kulit tahan terhadap sengatan matahari.
10. Teh Hijau
Teh hijau mengeluarkan zat beracun dari tubuh Anda dan memberi Anda kulit yang bersih dan bersinar.
Ini membatalkan kerusakan yang dilakukan pada kulit Anda oleh paparan sinar matahari dan polusi.
Teh hijau terkenal karena efek antiinflamasinya serta potensinya untuk membantu melindungi membran sel.
Teh hijau membantu menurunkan kemungkinan kerusakan akibat sinar UV dari matahari, yang bisa mengurangi risiko kanker kulit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Dermatology pada tahun 2000.
Ini juga tinggi antioksidan dan polifenol (zat antiinflamasi), yang keduanya bermanfaat bagi kulit.
Kulit lembut adalah indikator kesehatan. Makanan yang mudah didapat ini memperbaiki dan melindungi kulit Anda dari agen-agen yang bertekad untuk membahayakan.
11. Mentimun
Mentimun adalah penambah kecantikan yang hebat. Mereka menunjukkan efek luar biasa pada kulit. Aplikasi jus mentimun pada kulit membuatnya lembut dan bersinar.
Efek antiinflamasi mentimun, secara alami mencerahkan kulit kita dan mengurangi penyamakan. Ini juga mengurangi kerutan dan garis halus.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa