jpnn.com, JAKARTA - JIKA ingin terlihat awet muda, maka salah satu hal yang wajib Anda lakukan adalah selalu menjaga kesehatan kulit.
Kesehatan kulit yang baik bisa Anda lakukan dengan berbagai cara, baik itu perawatan mahal atau murah.
BACA JUGA: 8 Buah Sehat dan Lezat Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Produk perawatan kulit hanya bisa memperbaiki kulit Anda secara eksternal.
Vitamin dan mineral penting harus menjadi bagian dari diet Anda jika ingin bercahaya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kentang untuk Kesehatan Kulit Wajah
Mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin adalah cara paling sederhana untuk mendapatkan kulit yang bagus.
Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sel-sel kulit Anda dan kandungan airnya yang luar biasa juga baik untuk kulit.
BACA JUGA: Waspada, Ini 4 Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Gula untuk Kesehatan Kulit
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber serat, vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan pantotenat yang baik.
Buah yang satu ini memiliki kualitas antioksidan yang mengurangi kerusakan oksidatif dan kerusakan DNA.
Alpukat mengurangi peradangan, menjaga kelenturan kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.
Salad, burger, mangkuk sarapan, dan sandwich Anda semuanya harus mengandung alpukat.
Buat smoothie dengan bayam dan alpukat atau kombinasikan alpukat dengan hummus atau yoghurt untuk membuat saus alpukat.
2. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C; 100 gram jeruk memiliki 54 miligram antioksidan ini.
Jeruk bisa mengurangi peradangan, kerusakan oksidatif, kerusakan foto, dan kerusakan DNA, serta meningkatkan produksi kolagen.
Makan jeruk segar setiap hari atau minum jus jeruk segar bersama dengan ampasnya. Jika Anda menderita sakit mag, jauhi ampasnya.
Salad, pizza, kue, dan smoothie semuanya bisa diberi hiasan jeruk.
3. Semangka
Untuk kulit berminyak dan berjerawat, semangka bekerja dengan sangat baik.
Semangka mengandung 92 persen air, 0,4 persen serat makanan, 0,5 persen gula, 7,5 persen karbohidrat, dan 0,4 persen serat makanan selain karotenoid, flavonoid, dan likopen. Ini bebas kolesterol dan lemak.
4. Mentimun
Teripang membantu mengurangi keriput, menurut penelitian ilmiah.
Mentimun juga memiliki kandungan air yang tinggi. Vitamin K, C, dan serat makanan juga berlimpah dalam mentimun yang tidak dikupas.
Buat smoothie, sandwich, salad, dan makanan lain dengan mentimun.
Siapkan segelas jus mentimun dan bumbui dengan sedikit garam Himalaya merah muda, air jeruk nipis, dan bubuk jintan. Anda juga bisa mengemil mentimun.
5. Apel
Apel memiliki potasium, kalsium, magnesium, serat makanan, vitamin A dan C, dan potasium.
Mereka membantu menghilangkan radikal oksigen bebas yang merusak kulit karena mengandung antioksidan.
Makan satu apel setiap hari sebagai bagian dari camilan seimbang dengan beberapa kacang.
Masukkan irisan apel ke dalam sereal, oatmeal, atau cornflake Anda untuk sarapan.
Buat jus apel atau masukkan apel ke dalam smoothie Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany