jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI kulit yang sehat tentu merupakan impian setiap wanita.
Bukan rahasia lagi bahwa apa yang Anda makan sangat berkaitan dengan penampilan luar kamu.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Bikin Kesehatan Mata Anda Selalu Terjaga
Inilah sebabnya mengapa Anda harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi.
Kulit merupakan bagian integral dari tubuh dan merawatnya sangat penting untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 3 Manfaat Semangka untuk Kecantikan Kulit
Dengan semakin pentingnya hidup sehat, kita akhirnya menyadari fakta bahwa mendapatkan kulit bercahaya bukan hanya tentang produk yang kita pakai pada kulit kita (dan perawatan wajah yang aneh) tetapi juga tentang pola makan dan gaya hidup.
Selain kulit, makanan sehari-hari ini juga memberikan beberapa manfaat lain bagi tubuh.
BACA JUGA: Atasi Kulit Berminyak dengan 7 Pengobatan Alami Ini
Berikut makanan sehari-hari yang tidak hanya membuat kulit berkilau dan cerah, tetapi juga menyehatkan, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan serat, protein, zat besi dan vitamin C dan bila dikonsumsi setiap hari, kulit menjadi lembut.
Alpukat memperbaiki kulit kusam dan membuatnya tampak bersinar dan sehat.
2. Telur
Telur kaya akan protein, yang membantu regenerasi sel, serta mengandung sulfur dan lutein, yang meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.
Telur juga berfungsi untuk menghidrasi kulit melalui aplikasi topikal.
Jadi, cobalah masker telur dengan mengocok putih telur hingga berbusa lalu mengoleskannya pada wajah dan leher. Bilas dengan air hangat.
3. Tomat
Tomat kaya nutrisi juga sangat bermanfaat bagi kulit karena mengandung likopen dan vitamin yang melindungi kulit dari sinar berbahaya.
Dengan mengonsumsi tomat, kerutan pada kulit juga mudah dihilangkan dan kulit juga diperbaiki.
4. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun gelap lainnya merupakan makanan yang kaya akan zat besi, asam lemak omega-4, dan vitamin A, B, dan E, yang melindungi kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Fitokimia dan folat membantu menghidrasi kulit dan menjaganya tetap sehat.
Kukus sebagai sayuran sampingan, atau nikmati dalam salad yang diberi minyak zaitun sehat dan dipadukan dengan alpukat. Sayuran yang lebih kuat, seperti kangkung, juga bisa dipanggang.
5. Kenari
Kacang kenari dianggap satu-satunya makanan vegetarian dengan kadar asam lemak Omega-3 yang tinggi.
Kacang kenari juga mengandung banyak natrium, kalium, zat besi dan protein, yang semuanya penting untuk kesehatan kulit. Secara alami memperbaiki kulit dan membuat kulit lembut.
6. Brokoli
Ada alasan mengapa brokoli dinikmati oleh sebagian besar orang di seluruh dunia.
Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Diketahui kaya akan vitamin C, serat, dan zat besi yang membantu membuat kulit tampak berkilau sekaligus memperbaikinya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany