jpnn.com, JAKARTA - MATA merupakan salah satu organ penting tubuh yang berfungsi agar Anda bisa melihat keindahan dunia ini.
Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai risiko gangguan mata, Anda harus menjalankan gaya hidup yang sehat.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Bikin Kesehatan Mata Anda Selalu Terjaga
Salah satu cara paling penting yang bisa dilakukan dengan mudah adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut jenis makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat
1. Telur
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni telur.
Pasalnya, kuning telur kaya kandungan vitamin A, lutein, zeaxanthin, serta seng.
BACA JUGA: Kaitan Makanan Berlemak dengan Kesehatan Mata di Usia Tua
Perlu diketahui, bahwa manfaat mineral seng untuk menjaga kesehatan retina, serta melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebih.
2. Wortel
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni wortel.
Tak dimungkiri, wortel sudah terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan mata.
Pasalnya, wortel memiliki kandungan beta karoten, yaitu jenis vitamin A yang membantu memelihara kesehatan retina dan fungsi mata lainnya.
3. Ikan
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni ikan.
Pasalnya, ikan termasuk dalam makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
Selain untuk menjaga kesehatan mata, asam lemak omega-3 berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga sistem saraf dalam tubuh.
Omega-3 juga baik untuk fungsi air mata, sehingga terhindar dari risiko mata kering.
Perlu diketahui, jenis ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, tuna, makarel, halibut, serta ikan asin.
4. Sayuran hijau
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni sayuran hijau.
Pasalnya, sayuran hijau memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi untuk menyerap energi cahaya yang berlebihan.
Sehingga kerusakan pada mata akibat paparan sinar matahari bisa dicegah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany