jpnn.com, JAKARTA - MATA merupakan salah satu organ penting setiap manusia. Mata memiliki fungsi sebagai indra penglihatn untuk melihat objek di sekitar Anda.
Untuk itu, menjaga kesehatan mata tentu penting Anda lakukan, agar penglihatan kamu tidak mengalami masalah.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Bikin Kesehatan Mata Anda Selalu Terjaga
Namun seiring bertambahnya usia, penglihatan kita berubah menjadi lebih buruk.Inilah sebabnya kita melihat peningkatan penggunaan kacamata pada generasi tua.
Kita hidup di zaman di mana mata kita terus-menerus terpaku pada layar gadget. Jadi, tidak mengherankan jika banyak dari kita mengalami penurunan penglihatan.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Pencernaan dengan 5 Cara Alami Ini
Namun, penting bagi kita untuk memprioritaskan kesehatan mata, karena mengabaikannya bisa menempatkan kita pada risiko penyakit kronis seperti tumor, serangan jantung, atau bahkan kanker.
Mata kita bekerja tanpa lelah untuk kita, dan merupakan tanggung jawab kita untuk merawatnya.
BACA JUGA: 10 Cara Alami Ini Bantu Usir Rayap dengan Mudah
Jadi, kebiasaan buruk apa saja yang perlu kita hilangkan dan kebiasaan mana yang harus kita terapkan untuk meningkatkan penglihatan kita?
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk kesehatan mata yang lebih baik, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Makan buah dan sayuran berwarna
Semuanya dimulai dengan apa yang Anda taruh di piring Anda. Pola makan yang kaya nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng merupakan cara alami untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Sertakan buah-buahan dan sayuran berwarna seperti wortel, sayuran hijau, bayam, mangga, dan paprika dalam makanan Anda, karena mengandung nutrisi yang menyehatkan mata kamu.
2. Tetap terhidrasi
Minumlah air yang cukup dan selalu terhidrasi dengan baik karena ini menjaga kelembapan mata Anda. Dehidrasi bisa menyebabkan mata kering dan rasa tidak nyaman.
Biasakan untuk minum cukup air setiap hari agar mata tetap segar dan jernih.
3. Beristirahatlah dari layar gadget Anda
Kebanyakan dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar gadget, baik untuk bekerja atau hiburan.
Hal ini bisa membahayakan penglihatan kita dalam jangka panjang.
Untuk melindungi mata Anda dari ketegangan mata digital, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.
Latihan sederhana ini mengurangi ketegangan mata dan kelelahan.
3. Tidur nyenyak
Tidur malam yang nyenyak tidak boleh diabaikan. Jika Anda kurang tidur, kamu mungkin terbangun dengan kantung mata dan mata merah.
Pasalnya, saat tertidur lelap, mata Anda memiliki kesempatan untuk melakukan perbaikan dan peremajaan, sehingga kamu terbangun dengan penglihatan yang segar.
Usahakan tidur berkualitas tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Ini mungkin tampak sulit untuk dicapai, tetapi pengorbanan yang Anda lakukan untuk kesehatan mata kamu akan bermanfaat.
4. Lindungi mata Anda dari sinar UV
Paparan sinar ultraviolet (UV) dalam waktu lama bisa merusak mata dan menyebabkan masalah penglihatan.
Belilah kacamata hitam berkualitas baik yang akan melindungi mata Anda dari sinar matahari yang berbahaya.
5. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti untuk melindungi penglihatan Anda.
Merokok meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia, katarak, dan banyak kondisi mata lainnya.
6. Pemeriksaan mata secara rutin
Jangan meremehkan pentingnya pemeriksaan mata secara teratur.
Meski saat ini Anda tidak memakai kacamata atau lensa kontak, memeriksakan mata kamu ke dokter mata atau dokter spesialis mata sesekali bisa membantu mendeteksi potensi masalah sejak dini.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany