jpnn.com, JAKARTA - MATA merupakan salah satu organ penting manusia. Anda bisa melihat berbagai dengan dengan menggunakan mata.
Untuk itu, Anda tentu saja harus menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA: 4 Cara Jitu Jaga Kesehatan Kulit di Sekitar Mata
Bagaimana caranya? Anda bisa mulai dengan mengonsumsi berbagai buah dan makanan.
Ya, ada beberapa makanan yang ternyata bisa membantu menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Makanan Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-foods-that-are-beneficial-for-the-eyes/2h2ypm7?fbclid=IwAR3m8yQmCcmoDHSDIzigZcT5KPz99Sp15eio8uN31qxqXRwU57Ogt9MrfME.
BACA JUGA: Atasi Sakit Perut dengan 4 Makanan Sehat Ini
1. Ikan
Beberapa ikan mengandung asam lemak omega-3, yang efektif untuk perkembangan visual dan kesehatan retina.
Ikan seperti ikan berminyak dan salmon memiliki minyak di jaringan tubuhnya, dan minyak dari ikan ini bisa mencegah mata kering.
Disarankan agar Anda makan dua hingga tiga porsi per minggu. Ikan yang paling bermanfaat bagi mata antara lain salmon, trout, makerel, sarden dan tuna.
2. Telur
Kuning telur merupakan makanan kaya akan lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan vitamin E, yang penting untuk kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthin, yang merupakan dua antioksidan yang ada dalam kuning telur, membantu melindungi mata dari penyakit seperti katarak dan degenerasi makula.
Hal ini juga bisa mengurangi risiko penyakit penuaan. Vitamin A dalam kuning telur membantu melindungi kornea,dan seng juga sehat untuk retina.
Ini membantu meningkatkan penglihatan di malam hari.Telur bisa digoreng, orak-arik, atau direbus, bisa dimakan sebagai sarapan, makan malam, atau makan siang.
3. Wortel
Wortel sangat bermanfaat untuk penglihatan karena kaya akan vitamin A dan beta karoten.
Beta karoten memberi wortel warna oranye, juga membantu melindungi mata dan mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
Vitamin A dalam wortel adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.
Ini memainkan peran penting dalam produksi sel kerucut, yang penting untuk penglihatan cahaya rendah dan penglihatan warna.
4. Produk susu
Produk susu seperti susu dan yoghurt bermanfaat untuk mata karena mengandung vitamin A dan mineral seng.
Seng adalah mineral penting yang ditemukan di mata yang membantu penglihatan pada malam hari dan juga mencegah mata terkena katarak.
Vitamin A membantu melindungi kornea dan retina dari infeksi.
5. Buah jeruk
Buah jeruk seperti lemon, grapefruits kaya akan vitamin C.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mengurangi tingkat katarak dan masalah terkait mata lainnya, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah ke mata.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa