jpnn.com, JAKARTA - LEMAK perut adalah lemak yang berada di organ perut Anda seperti usus dan lainnya.
Lemak perut yang berlebihan bisa membuat penampilan Anda terlihat kurang menarik.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Buah Sehat Ini
Pergi ke gym untuk menghilangkan lemak perut Anda tidak cukup.
Oleh karena itu, diet Anda juga memainkan peran utama dalam menjaga pinggang kamu tidak melebar.
BACA JUGA: Atasi Sakit Perut dengan 4 Makanan Sehat Ini
Pinggang yang ramping memberi Anda bentuk tubuh yang menonjol dan semua pakaian kamu pas seperti dipahat pada Anda.
Bagaimana Anda bisa memiliki pinggang yang ramping tanpa menghilangkan lemak perut Anda?
BACA JUGA: 6 Makanan Sehat Ini Jangan Dikonsumsi Wanita Saat Menstruasi
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/here-are-foods-that-help-you-lose-belly-fat/33c05m9?fbclid=IwAR0Ph-98CK-coQjxoLe7B_hf6dB5SHp9hrEM4iVRLoZyc3hn_oNjBy0clH0.
1. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, dan antioksidan.
Serat makanan meningkatkan pencernaan, meningkatkan jumlah dan variasi mikroba usus yang baik, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, kiwi, jeruk keprok, dan jeruk nipis segar mengandung anti oksidan yang akan membantu Anda menghilangkan lemak perut.
Buah pembakar lemak lainnya yang bisa Anda konsumsi termasuk apel, semangka, anggur, dan stroberi.
2. Ikan
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan makanan sehat sumber protein dan asam lemak omega-3 yang bagus.
Protein membantu membangun otot, dan asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan laju metabolisme.
Juga, semakin rendah peradangan, makin rendah kemungkinan kenaikan berat badan yang dipicu oleh stres dan peradangan.
3. Almond
Kacang almond membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama karena kandungan lemak dan proteinnya yang sehat.
Mereka adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan membantu mengatasi mengidam karena mereka adalah sumber protein dan serat nabati yang baik.
4. Legume
Legume adalah sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang baik.
Mengonsumsinya secara teratur bisa membantu menekan rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebihan.
Legume juga merupakan sumber protein yang bagus untuk vegan dan vegetarian.
Cobalah untuk mencampur tiga legume yang berbeda untuk memberi tubuh Anda nutrisi mikro yang berbeda.
5. Oatmeal
Oat kaya serat dan membantu pencernaan, mengandung serat tidak larut dan karbohidrat yang mengurangi rasa lapar dan memberi Anda energi untuk berolahraga.
Makan oatmeal di pagi hari dengan beberapa selai kacang atau kacang untuk tambahan protein.
Saat membeli oatmeal, pastikan Anda memilih yang tidak berasa karena oat beraroma mengandung gula dan bahan kimia.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa