jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang mengalami masalah pada mata mereka. Masalah kesehatan pada mata seperti rabun jauh dan dekat.
Penyebab timbulnya masalah kesehatan mata pada umumnya karena menatap layar gadget secara berlebihan.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Mata dengan 6 Cara Alami Ini
Faktor-faktor ini memang berperan dalam memengaruhi penglihatan.
Namun, kita tidak boleh mengabaikan faktor penting lainnya yang bisa menyebabkan memburuknya kesehatan mata.
BACA JUGA: Obati Jerawat dengan Rutin Mengonsumsi 5 Buah Ini
Malnutrisi atau kekurangan gizi juga bisa sangat memengaruhi penglihatan.
Sama seperti tubuh kita, mata kita juga memerlukan sejumlah nutrisi agar tetap berfungsi normal.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Bikin Kesehatan Mata Anda Selalu Terjaga
Sebagian besar pola makan kita ditujukan untuk memelihara mata, jadi penting untuk menyertakan makanan yang bisa memberikan dampak positif.
Buah-buahan khususnya merupakan gudang nutrisi. Ada beberapa buah yang mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan buah lainnya yang bermanfaat bagi mata.
Di antara banyaknya buah-buahan yang dijual di pasaran, bagaimana Anda tahu buah mana yang harus dikonsumsi untuk kesehatan mata kamu?
Berikut beberapa buah-buahan yang dinilai baik untuk memberikan kesehatan mata, seperti dikutip laman Food.ndtv.com.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah kaya mengandung vitamin C, yang bisa membantu melawan katarak dan kandungan airnya yang tinggi menjaga mata tetap terhidrasi.
2. Aprikot
Buah ini kaya akan beta-karoten, yang diketahui bisa menunda penuaan mata.
Aprikot juga mengandung banyak nutrisi lain seperti seng, tembaga, vitamin C dan E, yang bekerja sama untuk mengatasi degenerasi makula.
3. Alpukat
Dengan kandungan senyawa lutein dan zeaxanthin yang tinggi, alpukat membantu meningkatkan penglihatan pada malam hari dan melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
4. Pepaya
Kaya akan mineral, antioksidan, dan enzim, pepaya adalah makanan ajaib yang memberikan manfaat kesehatan mata secara keseluruhan.
5. Mangga
Buah musim panas yang populer ini kaya akan vitamin A, antioksidan yang menangkal bakteri dan infeksi dari permukaan mata.
Kekurangan vitamin A menyebabkan kekeringan dan kekeruhan, yang bisa menimbulkan risiko bagi kesehatan mata secara umum.
6. Blueberry
Buah manis dan asam mengandung sifat antiinflamasi dan regenerasi rhodopsin yang sangat besar yang memberikan dukungan pada pembuluh darah mata.
Antosianin yang terdapat pada buah ini mencegah penyumbatan arteri retina.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping dengan Mengonsumsi 10 Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany