jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kesehatan prostat sangat penting bagi pria. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah mereka terserang kanker prostat.
Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu dilakukan agar prostat selalu sehat, seperti dengan menerapkan pola gaya hidup sehat.
BACA JUGA: Apa Itu Kanker Prostat? Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya
Mengonsumsi makanan sehat juga perlu untuk menjaga kesehatan prostat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Gairah Suami, Istri Dijamin Tidak Kuat
1. Tomat
Buah-buahan dan sayuran tertentu, termasuk tomat, mengandung antioksidan kuat yang disebut likopen.
BACA JUGA: 4 Makanan Kaya Kolagen yang Bagus untuk Kulit, Wanita Wajib Mengonsumsinya
Beberapa penelitian menunjukkan diet tinggi likopen bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker prostat.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat, tetapi dalam review dari 24 studi, peneliti menemukan pria yang makan lebih banyak tomat, lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker prostat.
Lycopene bisa menurunkan kerusakan sel dan memperlambat produksi sel kanker. Ini adalah antioksidan, yang berarti melindungi sel dari kerusakan.
2. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang mengandung banyak senyawa kompleks yang bisa membantu melindungi beberapa orang dari kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan ada hubungan antara jumlah sayuran yang Anda makan dalam kelompok yang mencakup brokoli dan risiko kanker prostat yang lebih rendah.
Alasannya masih belum jelas, tetapi para peneliti mengusulkan fitokimia yang terkandung dalam sayuran ini.
Termasuk sulforaphane, secara selektif menargetkan dan membunuh sel-sel kanker sambil membiarkan sel-sel prostat normal tetap sehat dan tidak terpengaruh.
Sayuran silangan lainnya termasuk kembang kol, kubis, kubis Brussel, dan kangkung.
3. Teh hijau
Bukti menunjukkan senyawa khusus dalam teh hijau bisa mengurangi risiko kanker prostat dengan memengaruhi pertumbuhan tumor, kematian sel, dan sinyal hormon.
4. Kacang-kacangan dan kedelai
Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung senyawa tanaman aktif yang dikenal sebagai fitoestrogen.
Isoflavon adalah salah satu fitoestrogen tersebut. Satu tinjauan menemukan orang yang makan paling banyak fitoestrogen memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker prostat daripada kelompok dengan asupan terendah.
Efek melawan kanker dari fitoestrogen mungkin berasal dari sifat antioksidan dan efeknya pada regulasi hormon dan kematian sel.
National Cancer Institute (NCI) menunjukkan hubungan antara konsumsi kedelai dan penurunan kadar antigen spesifik prostat (PSA).
PSA adalah protein yang diproduksi oleh prostat. Tes PSA, yang mengukur tingkat PSA dalam darah Anda, digunakan sebagai tes skrining untuk kanker prostat.
Penelitian ini juga tampaknya menunjukkan kedelai lebih efektif bila dimakan bersama dengan makanan pelawan kanker lainnya.
5. Jus buah delima
Seperti teh hijau, buah delima kaya akan antioksidan.
Jus delima memiliki reputasi sebagai buah super karena tingkat antioksidannya yang tinggi.
Antioksidan bisa membantu mencegah penyakit kronis yang berhubungan dengan stres oksidatif.
NCI mengatakan jus delima dan beberapa komponen bioaktifnya bisa membantu menghambat proliferasi sel kanker prostat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany