jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA tekanan darah Anda selalu normal bisa membuat kamu terhindar dari berbagai jenis penyakit.
Tekanan darah Anda dikatakan normal jika berada dalam kisaran 120/80 mmHg.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 3 Cara Alami Ini
Jika melampaui 140/100 mmHg, disarankan agar Anda segera mencari bantuan medis.
Tekanan darah tinggi selama periode waktu yang konsisten bahkan bisa menyebabkan stroke atau kematian.
BACA JUGA: 5 Minuman Sehat dan Bergizi Ini Ampuh untuk Menurunkan Asam Lambung
Menurut para ahli, tekanan darah tinggi bisa dikelola dengan obat-obatan dan beberapa tindakan pencegahan diet.
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus menghindari makanan yang tinggi natrium.
BACA JUGA: Bakar Lemak Perut dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini
Kelebihan natrium cenderung memblokir pembuluh darah Anda dan membatasi aliran darah.
Mereka juga harus menghindari lemak trans, lemak jenuh, dan minuman soda.
Nah, ada beberapa jenis minuman yang bisa membantu mengontrol tekanan darah Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Air madu
Menurut 'The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies' oleh Dr. Vasant Lad, Ayurveda mengatakan air madu juga bisa memberikan keajaiban untuk mengendalikan tingkat tekanan darah tinggi.
Tambahkan satu sendok teh madu dan 5 hingga 10 tetes cuka sari apel ke dalam secangkir air panas, dan minumlah di pagi hari.
Minuman ini membantu mengurangi kolesterol, menjaga vasodilatasi, dan membantu mengatur tekanan darah.
2. Banana shake
Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disarankan untuk mengonsumsi makanan dan cairan yang tinggi potasium.
Kalium meniadakan efek buruk natrium. Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.
Pisang sarat dengan potasium, oleh karena itu merupakan salah satu pilihan paling ideal untuk diet tekanan darah tinggi.
Anda mengonsumsinya sendiri atau juga bisa mencampurkan pisang dalam shake yang sehat.
Susu juga tinggi potasium. Selain itu, juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, semua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
3. Jus mentimun
Mentimun adalah sumber potasium yang baik dan bersifat diuretik.
Diuretik adalah zat apa pun yang meningkatkan produksi urin.
Diuretik membantu mengurangi natrium dan juga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang stabil.
Kupas mentimun. Potong ujungnya menggunakan pisau. Potong mentimun menjadi potongan besar.
Masukkan potongan ini ke dalam food processor atau blender.
Campurkan potongan-potongan itu menjadi satu. Tempatkan saringan pada wadah dan saring jus mentimun.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa