jpnn.com, JAKARTA - KITA memang dianjurkan untuk sarapan sebelum memulai aktivitas harian.
Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya jangan Anda konsumsi sebagai menu sarapan.
BACA JUGA: Seperti Ini Syarat Menu Ideal Sarapan Sehat
Berikut ini beberapa menu sarapan yang harus dihindari, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sereal
BACA JUGA: Dari 5 Menu Sarapan Ini, Mana yang Lebih Sehat?
Sereal merupakan makanan yang diproses dan hanya mengandung sedikit biji-bijian. Nutrisinya pun ditambahkan secara artifisial dalam proses yang disebut fortifikasi.
Laporan pada 2011 yang dilakukan oleh Environmental Working Group (EWG) menemukan 1 cangkir porsi sereal sering mengandung lebih banyak gula daripada 3 kue chocolate chips.
BACA JUGA: Ini Lho 3 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Anda
Bahkan, pilihan sereal bergizi seperti granola yang mengandung oat, sering kali sarat dengan gula.
Asupan gula yang tinggi bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
2. Oatmeal instan
Oatmeal instan diproses agar bisa dimasak secara cepat. Ini berarti, sebagian besar serat dan beberapa nutrisinya telah terkikis.
Bahkan, oatmeal instan memiliki rasa tambahan yang sering kali berasal dari aditif buatan dan gula tambahan.
3. Roti panggang
Roti kerap kali menjadi menu praktis untuk sarapan. Akan tetapi, ini bukan pilihan yang baik untuk sarapan.
Karena roti tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat sehingga membuat kadar gula darah meningkat dengan sangat cepat.
Peningkatan gula darah menyebabkan rasa lapar melambung sehingga membuat kamu cepat lapar.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany