jpnn.com, JAKARTA - APA yang Anda konsumsi saat sarapan? Apakah buah, nasi, bubur atau sereal?
Mengonsumsi buah sebagai menu sarapan sebenarnya tidak masalah.
BACA JUGA: Jangan Makan 8 Jenis Buah Ini Saat Sarapan
Namun, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya Anda hindari saat sarapan karena bisa berbahaya?
Berikut 4 jenis buah yang harus dihindari saat sarapan, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Ini 4 Jenis Buah dengan Kalori Tinggi, yang Lagi Diet Patut Waspada
1. Salak
Buah ini mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic).
BACA JUGA: Ini Lho 5 Khasiat Menakjubkan Mangga
Dilihat dari kandungannya, tentu saja salak memiliki manfaat untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan kardiovaskular.
Namun, Anda harus hindari memakan salak di pagi hari jika memiliki ulkus lambung.
Hal ini dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.
2. Apel
Apel untuk menu sarapan memang dipercaya bisa memberikan energi lebih.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan.
Namun tahukah Anda, apel juga bisa mengakibatkan perut kembung?
Ya, hampir sama seperti persik, kandungan fruktosa dan tinggi serat menjadikannya sulit dicerna.
Sehingga harus difermentasi pada usus besar. Hasil dari fermentasi ini adalah gas dan perut kembung.
3. Jeruk
Banyak sekali manfaat yang bisa diambil dari jeruk. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk memiliki manfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit menjadi sehat.
Namun, memakan jeruk berlebihan di pagi hari bisa mengakibatkan kram perut dan diare, sebab jeruk mengandung serat yang tinggi.
Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan membuat Anda mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal.
4. Mangga
Mangga yang matang memang sulit dihindari, rasanya yang manis, membuat semua orang ingin memakannya lagi.
Apalagi mangga memiliki musim berbuahnya sendiri sehingga kita pun tak ingin melewatkannya begitu saja.
Namun, menjadikan mangga sebagai menu sarapan rasanya kurang tepat.
Mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.
Ketidakseimbangan ini membuat mangga sulit diserap oleh tubuh.
Selain itu, fruktosa juga sulit dicerna. Gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany