jpnn.com, JAKARTA - ADA beberapa hal yang bisa membuat sendi tubuh Anda terasa kaku.
Sendi Anda bisa terasa kaku karena posisi tidur, faktor usia, bekerja terlalu berat, osteoartritis dan rheumatoid.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Sendi dengan 3 Pengobatan Alami Ini
Meskipun memijat sendi dan melakukan latihan fisik yang tepat adalah ide yang bagus untuk meredakan sendi kaku, penting juga untuk fokus pada pola makan Anda.
Ya, seperti biasanya, Anda harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi.
BACA JUGA: Ini Makanan yang Paling Dinantikan Happy Asmara Saat Bulan Ramadan
Ada beberapa makanan tertentu yang harus kamu hilangkan dari diet Anda, jika menghadapi masalah seperti itu.
Bagi orang yang menghadapi nyeri sendi atau kekakuan sendi, musim dingin adalah waktu untuk melakukan tindakan pencegahan diet khusus dan kebugaran.
BACA JUGA: Ladies, Ingin Kulit Bercahaya Secara Alami, Konsumsi 5 Makanan Super Ini
Ada makanan tertentu yang bisa memicu peradangan otot, melemahkan konektivitas jaringan, dan memicu nyeri sendi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Batasi asupan garam
Anda harus memperhatikan asupan garam kamu. Menurut Arthritis Foundation, menurunkan asupan garam bisa membantu mengurangi kehilangan kalsium dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
Garam juga menyebabkan retensi cairan yang bisa memicu pembengkakan jaringan dan menyebabkan nyeri sendi.
2. Batasi makanan manis
Orang yang menderita nyeri sendi dan kekakuan harus membatasi asupan makanan yang dipanggang, cola, permen, jus buatan, dan makanan lain yang mengandung gula tambahan.
Lonjakan kadar gula dalam tubuh bisa memperburuk kondisi rheumatoid arthritis, serta memicu peradangan jaringan dan nyeri sendi.
3. Kurangi konsumsi daging merah
Daging merah seperti daging kambing, daging kambing, daging domba dan lainnya mengandung lemak jenuh dan asam lemak Omega-6 yang tinggi.
Keduanya berhubungan langsung dengan peradangan pada tubuh, dan memicu kekakuan sendi, nyeri serta bisa memperburuk gejala rheumatoid arthritis.
4. Gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, dan barley.
Ada sebagian orang yang menderita alergi gluten, tetapi tidak banyak yang mengetahui bahwa gluten memicu peradangan pada tubuhnya.
Orang-orang seperti itu harus menghindari makanan gluten untuk mengendalikan nyeri sendi mereka.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Nyeri Sendi dengan 4 Bahan Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany