jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin kulit mereka selalu terlihat sehat, segar dan bercahaya.
Nah, makanan bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kulit Anda.
BACA JUGA: Tawarkan Kulit Wajah Cerah Alami, Dr Ekles Skincare Bikin Jerawat Minggat
Jika menyangkut kulit cantik bercahaya, makanan yang baik bisa memberikan dampak yang besar.
Ini bisa memberi Anda kulit bersih dan kilau alami secara keseluruhan.
BACA JUGA: 7 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Bisa Anda Konsumsi Setiap Hari
Nah, bagaimana kalau mengetahui beberapa makanan super yang bisa membuat kulit bersinar?
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: Ladies, Ingin Kulit Terlihat Sehat dan Cerah, Konsumsi 5 Jus Buah Ini
1. Biji rami
Makanan ini dikemas dengan asam alfa-linolenat, sejenis asam lemak esensial yang disebut asam lemak omega-3.
Biji rami mengandung antioksidan dan lignan, yang mencegah garis-garis halus dan membuat kulit Anda bersih.
Bahan ini juga cenderung menyerap kelembapan, sehingga bisa mengemas hidrasi lebih lama dan mengatasi kulit kering.
2. Koenzim Q10
Zat mirip vitamin ini bisa dengan mudah ditemukan di beberapa makanan seperti jeroan, ikan berminyak, buah beri, sayuran hijau, biji-bijian.
CoQ10 diproduksi secara alami di dalam tubuh dan bertanggung jawab untuk produksi energi dalam sel.
Namun, produksi ini cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Mengonsumsi makanan kaya Coq10 membantu peremajaan sel-sel kulit dengan produksi energi, serta meningkatkan aksi antioksidan.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau kaya akan dua supernutrien utama yang penting untuk kecantikan kulit.
Ini adalah vitamin C dan E. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Vitamin E memblokir radikal bebas, yang cenderung mempercepat proses penuaan.
Tindakan pembersihannya juga menyembuhkan luka bakar akibat sinar matahari dan mencerahkan bintik hitam secara efektif.
4. Kacang
Berbicara tentang makanan super untuk kulit, Anda pasti tidak boleh melewatkan kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan juga kacang tanah.
Almond cenderung mencegah kulit kering, terutama karena mengandung vitamin E.
Kacang kenari kaya akan kolin, asam lemak omega-3, dan omega-6, dan menyediakan seng dan selenium juga.
Ini semua dikenal untuk meningkatkan kualitas kulit. Anda juga bisa membeli kacang tanah, yang mengandung vitamin B3, juga disebut niasin.
Kita tidak bisa begitu saja mengabaikan manfaat vitamin ini yang tak terhitung jumlahnya, jika menyangkut kesehatan kulit, karena vitamin ini terlibat dalam sintesis keratin.
5. Tomat
Yang terakhir, tomat mengandung likopen dan lutein dalam jumlah besar, dua fitonutrien kuat yang juga dikenal dengan aktivitas antioksidannya.
Sifat astringennya juga membantu mencegah kelebihan sebum dan mengurangi penumpukan minyak.
Meskipun makanan ini bisa membantu, menjaga kesehatan kulit juga penting.
Pastikan Anda memiliki asupan air yang tinggi, dan lindungi diri Anda dari sinar matahari dan polusi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Anda Ingin Selalu Terlihat Awet Muda, Konsumsi 6 Makanan Super Ini
Redaktur & Reporter : Fany