jpnn.com, JAKARTA - OLAHRAGA merupakan kegiatan fisik yang banyak dianjurkan oleh ahli kesehatan.
Hal ini bukan tanpa alasan. Olahraga telah lama diketahui bisa membuat tubuh bugar dan sehat.
BACA JUGA: 6 Makanan Sehat Ini Jangan Dikonsumsi Wanita Saat Menstruasi
Selain itu, olahraga juga bisa membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.
Biasanya Anda merasa lapar setelah melakukan olahraga. Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya jangan Anda konsumsi setelah olahraga.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga yang Bantu Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/foods-you-should-never-eat-after-a-workout/ym7pe1q?fbclid=IwAR3PzxtQC8p4IQP_ozbaWj2yGxwHXRZigPs3-MWQ831LqVlaF2BSMWRIpYY.
BACA JUGA: 7 Trik Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Olahraga
1. Sayuran mentah
Ya, Anda membacanya dengan benar. Meskipun sayuran mentah sangat penting untuk diet seimbang, mereka bukan makanan sehat yang baik setelah berolahraga.
Ini karena Anda baru saja kehilangan banyak vitamin dan mineral dalam olahraga dan sayuran mentah tidak cukup untuk melengkapinya.
Anda membutuhkan serat dan protein ekstra untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang dan membangun otot, jadi makanan rendah kalori seperti sayuran bukan pilihan terbaik
.
Bahkan jika Anda mengonsumsi sayuran mentah setelah berolahraga, pastikan kamu menyeimbangkannya dengan makanan tinggi serat dan protein seperti yoghurt, selai kacang, dan wortel.
2. Cokelat susu
Banyak orang mendambakan sesuatu yang manis setelah berolahraga.
Hal ini karena mereka telah kehilangan gula selama berolahraga, dan tubuh menginginkan lebih.
Abaikan dorongan ini karena cokelat susu dan permen lainnya mengandung lemak jahat yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis setelah berolahraga, makan buah segar seperti apel atau jika kamu benar-benar menginginkan cokelat itu, konsumsi cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung sejumlah besar antioksidan yang bertindak sebagai antiinflamasi dan melawan radikal bebas dalam tubuh Anda.
3. Makanan cepat saji
Ini jelas, tetapi perlu disebutkan. Seperti gula, tubuh Anda juga sangat membutuhkan garam setelah setiap latihan karena perlu diisi ulang dalam tubuh Anda.
Anda mungkin tergoda untuk makan kentang goreng atau burger, tetapi itu merusak diet kamu.
Anda tidak akan menambahkan jenis garam yang tepat ke tubuh kamu.
Sebaliknya, Anda akan menambahkan lemak trans dalam dosis besar dan membuat latihan kamu menjadi tidak berguna.
Alternatif logisnya adalah pisang atau alpukat karena keduanya memiliki lemak sehat dan kalori yang cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda.
4. Soda
Pemanis buatan dalam soda membuat Anda kembung, jadi kamu harus menghindari soda setelah berolahraga.
Anda pasti merasa dehidrasi setelah berolahraga, tetapi soda hanya memperburuk keadaan.
untuk menghidrasi adalah dengan minum air. Jika Anda ingin menambahkan rasa pada air putih, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa buah seperti kelapa.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa