jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti mengalami yang namanya datang bulan, haid atau menstruasi setiap bulan.
Periode bulanan wanita ini atau menstruasi bisa menimbulkan rasa nyeri pada payudara, pinggang dan punggung.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Bantu Lancarkan Menstruasi Lho
Selain itu, hormon wanita saat sedang datang bulan bisa menjadi kacau.
Ada beberapa makanan sehat yang sebaiknya jangan dikonsumsi wanita saat sedang datang bulan.
BACA JUGA: 3 Tips Atasi Rasa Lelah Saat Menstruasi
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/6-foods-to-avoid-during-your-period/4v5z484?fbclid=IwAR2Wpa_Ec_5X4y83FqGXaQBniuAhKXGhdSQuo_uK2OYgrfEFgIfWenmdYRw.
BACA JUGA: Suami, Ingin Organ Vital Tidak Loyo Saat Bermain Cinta, Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini
1. Alkohol
Anda bebas untuk makan atau minum apa pun yang kamu inginkan selama periode bulanan Anda, tetapi bagaimanapun juga, harap hindari alkohol.
Selain membuat Anda dehidrasi, alkohol bisa menimbulkan kram menstruasi.
2. Hindari minuman berkafein
Kafein meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda selama menstruasi dan bisa memperburuk kram.
Minum minuman berkafein sebelum atau selama periode Anda menyebabkan penyempitan pembuluh darah, juga dikenal sebagai vasokonstriksi, yang memperburuk kram menstruasi.
3. Makanan pedas
Ladies, buang air besar adalah aktivitas paling menyakitkan yang pernah ada dalam sejarah ekskresi.
Oleh karena itu, semua jenis makanan sehat yang bisa menyebabkannya harus dihindari.
Yang terpenting, jika makanan pedas biasanya tidak cocok dengan perut Anda, sebaiknya hindari selama menstruasi.
4. Hindari makanan manis
Gula adalah musuh paling populer saat menstruasi. Makan makanan manis tidak hanya meningkatkan nyeri haid, tetapi juga berkontribusi pada perubahan suasana hati.
Ini bisa menyebabkan fluktuasi suasana hati yang bisa menyebabkan kecemasan dan depresi dalam kasus-kasus ekstrem, sehingga Anda harus mengatur asupannya atau menghindarinya sama sekali.
5. Hindari produk susu
Menyukai makanan manis bukanlah kejahatan, tetapi Anda mungkin ingin menghindari keju, es krim, dan semua produk berbasis buku harian selama periode kamu.
Sebagian besar, jika tidak semua, produk ini mengandung asam arakidonat tinggi yang membuat kram menstruasi semakin parah.
6. Air dingin
Benar-benar tidak ada bukti ilmiah yang menentang asupan air dingin atau minuman dingin selama menstruasi.
Namun, prostaglandin yang merupakan bahan kimia dalam tubuh yang berkontribusi pada pelepasan dinding rahim untuk menghasilkan aliran menstruasi bisa menyebabkan nyeri haid yang tajam pada tingkat tinggi.
Penting bagi Anda untuk mempelajari tubuh kamu dan mencatat bagaimana reaksinya terhadap makanan dingin selama periode Anda dan bertindak sesuai dengan itu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa