jpnn.com, JAKARTA - KOPI sangat bagus untuk memberi Anda energi dan membawamu ke dalam suasana hati yang produktif.
Sangat mudah untuk terus meminumnya sepanjang hari. Namun tahukah Anda, efek positifnya jauh lebih baik jika kamu mengurangi minum kopi?
BACA JUGA: 3 Efek Samping Tidak Menyenangkan Minum Kopi Saat Haid
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Perbedaan suasana hati
BACA JUGA: 7 Manfaat Minum Campuran Kopi dan Kayu Manis, Penyakit Ini Langsung Ambyar
Menurunkan kadar kafein juga bisa mengurangi kecemasan.
Sebuah penelitian terhadap hampir 3.000 remaja pada 2015 menemukan konsumsi kafein yang tinggi dikaitkan dengan stres, kecemasan, dan depresi.
BACA JUGA: Ampas Kopi Jangan Dibuang, Ini 6 Manfaatnya, Wanita Pasti Suka
Sementara buku teks 2015 Coffee in Health & Disease Prevention mencatat orang dengan gangguan kecemasan tampaknya sangat rentan terhadap efek kafein.
2. Membantu masalah kandung kemih
Salah satu efek samping mengurangi kafein adalah peningkatan diuresis atau mengosongkan kandung kemih, karena kafein membuatmu lebih sering buang air kecil.
Secara umum mengurangi kopi baik untuk kandung kemih. Sebuah studi menemukan minum kopi berlebihan membuat wanita lebih mungkin mengalami inkontinensia urine.
3. Membantu pencernaan
Mengonsumsi banyak kopi akan membuatmu lebih sering mengalami mulas.
Jika kamu mengalami sakit maag secara teratur, kemungkinan mengurangi minum kopi bisa meredakan gejala.
4. Tidur menjadi lebih baik
Menurut penelitian, mengurangi minum kopi bisa meningkatkan kualitas tidur dan kegelisahan.
Karena itu mengurangi minum kopi juga memberi efek baik. Karena bisa membuat tubuhmu lebih mudah tertidur di malam hari dan bangun dengan perasaan lebih tenang.
5. Mengalami gejala penarikan
Gejala paling sering saat kamu mulai berhenti mengonsumsi kafein adalah sakit kepala, kelelahan, penurunan energi, dan perasaan tak nyaman.
Namun, jika tidak mengonsumsi kafein, tubuhmu akan menjadi lebih baik daripada sebelum mengonsumsinya.
6. Mengubah mirkobioma usus
Para peneliti menemukan efek kafein pada microbiome usus yang terdiri dari jutaan bakteri dan sel hidup lainnya.
Serta membantu kita mencerna makanan dan melindungi kita dari penyakit.
Menurut penelitian, kopi isa memperburuk masalah usus dan bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal pada wanita.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany