jpnn.com, JAKARTA - SAAT menjalani hubungan asmara bersama seseorang yang Anda cintai, kamu harus bersiap menikah dengannya atau putus.
Putus cinta tentu saja bisa membuat Anda patah hati, kecewa, galau dan sangat sedih.
BACA JUGA: Kylian Mbappe Siap Bikin Real Madrid Patah Hati
Apalagi jika Anda putus dari pria yang masih kamu cintai. Patah hati yang Anda rasakan memang membutuhkan waktu untuk sembuh kembali.
Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan patah hati yang kamu rasakan.
BACA JUGA: 7 Makanan Sehat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mulai dari membuang semua barang-barang dari mantan kekasih, berlibur hingga mengonsumsi makanan sehat.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Culturacolectiva.
BACA JUGA: Waspada, 4 Makanan Sehat Ini Mengandung Gula yang Tinggi
https://culturacolectiva.com/lifestyle/foods-you-need-to-eat-to-mend-a-broken-heart/
1. Cokelat
Makanan milenial ini merangsang endorfin, yang terkait dengan kebahagiaan.
Semakin gelap dan lebih pahit, semakin baik, karena itu berarti memiliki lebih banyak kakao daripada gula. Dengan begitu, berat badan Anda tidak akan mudah naik.
2. Almond
Biji-biji ini menghasilkan dopamin dalam jumlah besar, dan Anda bisa makan sebanyak yang kamu mau.
Magnesium dan seng hadir dalam biji ini, dan mereka adalah antidepresan alami. Mungkin sudah saatnya Anda mengganti susu biasa dengan susu almond.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan sehat yang terbuat dari gandum menir yang penuh nutrisi dan terdiri dari karbohidrat kompleks, yang mengatur kadar gula dalam darah dan merangsang serotonin.
Semangkuk oatmeal dicampur dengan air atau susu, dan buah favorit Anda adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda dan merasa santai sepanjang hari.
4. Bayam
Daun hijau ini kaya akan asam folat dan magnesium, serta mineral lain yang mencegah depresi.
Jika Anda selalu lelah, mengalami kejang otot, atau memiliki irama jantung yang tidak normal, kamu harus mulai mempertimbangkan untuk makan lebih banyak bayam.
Apakah di salad, atau jus, sayur ini akan membuat Anda tetap sehat dan bahagia.
5. Berry
Semua jenis berry mengandung antioksidan, seperti vitamin C, yang menghambat produksi kortisol.
Depresi dan kecemasan meningkatkan kadar kortisol yang pada saat yang sama menghasilkan stres.
Anda bisa makan stroberi, raspberry, buah kiwi, jeruk, limau dan blackberry setiap minggu.
6. Alpukat
Buah Meksiko bergizi lainnya yang mengandung 25 persen dari dosis asam folat yang direkomendasikan dalam diet.
Di sisi lain, alpukat mencegah produksi homosistein. Asam amino ini mengurangi kadar dopamin dan serotonin dalam sistem saraf.
7. Ikan
Alasan mengapa pil Omega-3 sangat populer adalah karena pil ini menghambat neurotransmiter yang membuat kita sedih, cemas, atau depresi.
Omega-3 bisa ditemukan pada ikan. Baik direbus, dilapisi tepung roti, atau dipanggang, kombinasikan dengan bayam untuk makanan antidepresan yang sempurna.
8. Tomat
Sama seperti alpukat, buah merah ini menghambat kelebihan homosistein dalam organisme.
Anda bisa membuat saus marinara yang dipadukan dengan spageti atau lasagna.
Jika Anda menggabungkan alpukat, tomat, dan jeruk nipis, kamu akan mendapatkan guacamole yang bisa membantu Anda keluar dari keterpurukan lebih cepat.
9. Nasi merah
Beras kaya akan vitamin B1, B3, dan asam folat. Serat pada nasi akan membantu Anda melawan depresi, karena secara bertahap melepaskan glukosa.
Dengan mengatur kadar glukosa, Anda bisa menghindari kadar gula rendah atau tinggi dan mencegah diabetes.
10. Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber penting Omega-3 lainnya, selain ikan.
Konsumsi kacang dalam jumlah sedang membantu sistem peredaran darah.
Kombinasikan kacang, beri, dan bayam untuk salad yang lezat.
Kombinasikan makanan ini, dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang kamu cintai.
Jangan lupa untuk menyiapkan guacamole yang lezat atau lasagna yang lezat.
Hanya dalam beberapa minggu, Anda akan merasa bahagia.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa