jpnn.com, JAKARTA - KITA semua pasti suka mengonsumsi berbagai makanan, baik itu makanan manis atau gurih.
Namun, tanpa kita sadari, makanan gurih juga ternyata ada yang mengandung gula tinggi.
BACA JUGA: Atasi Bau Mulut yang Mengganggu dengan 6 Makanan Sehat Ini
Hal ini tentu saja sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda sendiri.
Ada banyak penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan, mulai dari obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga kanker.
BACA JUGA: Turunkan Gula Darah Tinggi Anda dengan 8 Herbal Alami Ini
Namun, memotong asupan gula harian bukanlah pekerjaan mudah.
Pasalnya, banyak produk makanan yang mengandung gula tak terlihat.
BACA JUGA: 5 Bahan Alami Pengganti Gula yang Sehat dan Aman Anda Konsumsi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Low fat yoghurt
Yoghurt memang salah satu makanan sehat yang bernutrisi.
Namun, tidak semua yoghurt dibuat dengan cara yang sama.
Low fat yoghurt ternyata tetap mendapat gula tambahan untuk menambah cita rasa.
Satu cup (245 gram) low fat yogurt mengandung lebih dari 45 gram gula.
Oleh karena itu, full fat atau Greek yoghurt lebih aman untuk dikonsumsi.
2. Granola
Granola biasanya dijual sebagai makanan sehat yang rendah lemak.
Meskipun begitu, granola mengandung kalori dan gula yang tinggi.
Pasalnya, oats di dalam granola sudah dicampur dengan kacang, madu, dan berbagai pemanis buatan lainnya.
Untuk perbandingan, 100 gram granola mengandung 400 sampai 500 kalori.
Kandungan gulanya bahkan hingga lima sampai tujuh sendok teh.
3. Saus barbekyu
Tak banyak yang tahu bahwa dua sendok makan saus barbekyu (sekitar 28 gram) mengandung 9 gram gula.
Kandungan gula sebanyak itu setara dengan lebih dari dua sendok teh.
Nyatanya, sekitar 33 persen saus barbekyu adalah gula. Oleh karena itu, jangan lupa untuk cek label kandungan dan perhatikan porsi makan Anda.
4. Saus tomat
Saus tomat merupakan salah satu makanan pendamping paling terkenal di seluruh dunia.
Namun, saus tomat ternyata mengandung gula dengan kadar tinggi.
Satu sendok makan saus tomat mengandung sekitar satu sendok teh gula.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa