jpnn.com, JAKARTA - KITA sering mendengar tentang bahaya sebenarnya dari terlalu sedikit tidur, tetapi di sisi lain, tidur terlalu banyak juga tampaknya memiliki beberapa risiko.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Tips Mudah Bisa Tidur Lelap Selama Penerbangan
1. Sakit punggung
Ada suatu masa ketika dokter menganjurkan mereka yang menderita sakit punggung dan kepala untuk beristirahat akibat gejala hipersomnia.
BACA JUGA: Ini 5 Manfaat Menguntungkan Tidur Miring ke Kiri
Namun kini semua berubah. Dokter akan menyarankan Anda untuk berolahraga jika Anda menderita sakit punggung.
Serta membatasi jam tidur dengan waktu ideal tujuh hingga delapan jam.
BACA JUGA: Yuk Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaatnya Lho
2. Depresi
Meski pun insomnia sering dihubungkan dengan depresi, tetapi 15 persen orang yang sedang depresi, tidur terlalu lama.
Itu karena mereka yang depresi meminum obat tidur, yang justru akan membuat depresi makin parah. Tidur teraturlah yang dibutuhkan saat depresi.
3. Kematian
Beberapa studi telah menemukan orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam, memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam tiap malam.
Memang belum ada penjelasan spesifik dari korelasi ini. Para peneliti menemukan depresi dan status sosial ekonomi yang rendah, juga memiliki kaitan dengan tidur lebih lama.
Mereka berspekulasi, faktor-faktor ini bisa dikaitkan dengan peningkatan lematian yang diamati orang-orang yang tidur terlalu lama.
4. Pola makan buruk
Pola makan seseorang yang tidak teratur, tentu membuat badan letih dan lesu.
Sementara itu, jika kita tak membiasakan diri dengan pola makan sehat, sering menyebabkan mengantuk.
Untuk itu, tubuh kita selalu butuh asupan nutrisi seimbang agar tetap fit dan tidur cukup.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa