jpnn.com - Banyak hal yang harus dilakukan orang untuk kesehatan jantung, seperti berolahraga, makan dengan baik dan menghindari rokok.
Hal ini juga bisa membantu melindungi otak dari penurunan kognitif dan demensia, menurut American Heart Association dan American Stroke Association .
BACA JUGA: Cari Ikan Sendirian, Nelayan Tewas di Perahu
Baik jantung dan otak membutuhkan aliran darah yang kuat, tapi pembuluh darah bisa menyempit dan mengeras seiring berjalannya waktu, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke serta penurunan kognitif.
Ini menurut sebuah penasehat organisasi yang dipublikasikan di jurnal Stroke.
BACA JUGA: Waspada! Sering Galau Bisa Picu Penyakit Jantung
Kemungkinan kerusakan pembuluh darah jenis ini, yang dikenal sebagai aterosklerosis, bisa diminimalkan dengan gaya hidup sehat dan menjaga tekanan darah serta kadar gula dan kolesterol dalam darah dalam jarak yang aman.
"Sebagian besar penyedia layanan kesehatan merasa nyaman merekomendasikan gaya hidup sehat dan tindakan pengendalian faktor risiko kardiovaskular untuk mencegah serangan jantung dan stroke," kata penulis utama studi, Dr. Philip Gorelick, seperti dilansir laman Lifescript, Minggu (1/10).
BACA JUGA: Bekerja Lembur Membuat Gerakan Irama Jantung Tak Beraturan?
"Namun banyak juga yang tidak mengetahui kemungkinan bahwa banyak faktor dasar yang sama yang mencegah serangan jantung dan stroke juga bisa mencegah atau menunda timbulnya gangguan kognitif dan demensia," jelas Gorelick.
Sekitar 75 juta orang di seluruh dunia bisa mengalami demensia pada tahun 2030.
Dokumen tersebut menekankan pentingnya melakukan langkah-langkah untuk menjaga agar otak tetap sehat sedini mungkin, karena aterosklerosis bisa dimulai pada masa kanak-kanak.
Tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah, misalnya bisa merusak pembuluh darah, memicu komplikasi yang pada akhirnya mengurangi aliran darah ke otak.
Meski kondisi ini bisa ditangani dengan obat-obatan, penasehat tersebut menekankan bahwa manfaat terbesar pada kesehatan otak dan fungsi kognitif mungkin tidak selalu ditemukan pada pil.
"Meskipun sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dengan obat-obatan, ada manfaat terbesar untuk kesehatan kognitif dan otak jika tekanan darah dan kolesterol bisa dipertahankan pada tingkat yang sehat melalui hal-hal yang bisa dilakukan setiap orang seperti berolahraga aerobik, makan diet Mediterania dan menjaga berat badan yang sehat," kata Dr. Andrew Budson, seorang peneliti di Boston University.
Diet Mediterania biasanya mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang polong dan minyak zaitun.
Diet ini juga cenderung menyukai sumber protein ramping seperti ayam atau ikan daripada daging merah yang mengandung lebih banyak lemak jenuh.
Terlalu sering, makanan barat modern terdiri dari banyak makanan olahan, gula dan tepung olahan dan dipasangkan dengan gaya hidup tanpa latihan.
Mengadopsi diet Mediterania bersama dengan kebiasaan sehat lainnya, paling baik dilakukan sedini mungkin untuk mendapatkan manfaat paling banyak.
"Jika orang tidak bisa menangani tujuh faktor risiko untuk masalah jantung dan otak sekaligus, maka makan dengan baik dan berolahraga banyak adalah tempat yang baik untuk memulai," kata Dr. Rebecca Gottesman dari Johns Hopkins University School of Medicine di Baltimore.
"Berolahraga dan makan makanan yang sehat tidak hanya penting bagi kesehatan diri sendiri, tapi juga bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, kolesterol dan (gula darah), serta berat badan," pungkas Gottesman, yang tidak terlibat dalam penasehat tersebut.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Manfaat Olahraga Kurang dari 1 Jam
Redaktur & Reporter : Fany