jpnn.com - Manusia diciptakan lengkap dengan sistem kekebalan tubuh. Hal ini sangat penting untuk melawan berbagai jenis bibit penyakit mulai dari virus, bakteri, parasit dan radikal bebas serta racun-racun yang mengancam kesehatan.
Maka kita harus selalu menjaga daya tahan tubuh kita agar jangan sampai menurun bahkan menjadi lemah.
BACA JUGA: Jutaan Anak dan Ortu Terpapar Tayangan Iklan Produk Mamin
Salah satu faktor yang bisa membantunya adalah asupan makanan sehari-hari.
Berikut ini beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti dilansir laman Healthline, Rabu (9/8).
BACA JUGA: Lima Makanan Tinggi Kalori yang Harus Anda Batasi
1. Buah jeruk
Kebanyakan orang beralih ke vitamin C setelah mereka terserang flu, karena membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C diperkirakan bisa meningkatkan produksi sel darah putih. Ini adalah kunci untuk melawan infeksi.
BACA JUGA: Percayalah, Susu Kental Manis Aman Dikonsumsi Anak
Buah jeruk yang populer antara lain jeruk bali, orange, jeruk keprok, jeruk lemon, jeruk nipis, Clementines.
Karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan lanjutan.
Hampir semua buah sitrus kaya akan vitamin C. Dengan berbagai variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apapun.
2. Paprika merah
Jika Anda berpikir buah jeruk memiliki vitamin C paling tinggi dari buah atau sayuran apapun, pikirkan lagi.
Paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. Mereka juga kaya sumber beta karoten.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, vitamin C juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Beta karoten membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Kaya akan vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya. Brokoli adalah salah satu sayuran sehat yang bisa Anda taruh di meja Anda.
4. Bawang putih
Menurut Pusat Nasional Kesehatan Komplementer dan Integratif, bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan arteri.
Bawang putih meningkatkan kekebalan tubuh tampaknya berasal dari konsentrasi berat senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.
5. Jahe
Jahe bisa membantu mengurangi peradangan, yang bisa membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.
Jahe juga bisa membantu menurunkan mual. Jahe juga bisa membantu mengurangi rasa sakit kronis dan mungkin memiliki sifat penurun kolesterol.
6. Bayam
Bayam tidak hanya kaya akan vitamin C. Bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten yang bisa meningkatkan kemampuan melawan infeksi.
7. Yogurt
Yogurt merangsang sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu melawan penyakit.
Cobalah untuk mendapatkan yogurt polos daripada jenis yang preflavored dan mengandung gula. Anda bisa mempermanis yogurt sederhana ini dengan buah sehat sebagai gantinya.
Yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D yang hebat, jadi cobalah untuk memilih merek yogurt yang diperkaya dengan vitamin D.
Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan diperkirakan bisa meningkatkan pertahanan alami tubuh kita. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Kebiasaan Sehat ini Bisa Bantu Anda Hidup Lebih Lama
Redaktur & Reporter : Fany