jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL sebenarnya baik untuk tubuh. Manfaat kolesterol misalnya bisa memproduksi beberapa hormon dan lainnya.
Namun, memiliki terlalu banyak kolesterol bisa berbahaya. Risiko serangan jantung dan stroke bisa meningkat seiring waktu jika darah Anda mengandung jumlah lipoprotein densitas rendah (LDL atau kolesterol jahat) yang berlebihan.
BACA JUGA: 10 Buah Sehat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes
Untuk itu, segera menurunkan kadar kolesterol yang meningkat drastis tentu saja merupakan kewajiban Anda.
Obat, herbal, dan beberapa buah sehat ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang meningkat drastis.
BACA JUGA: 7 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Tidak Terduga, Nomor 2 Bikin Kaget
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/cholesterol-diet-5-fruits-to-lower-cholesterol-level/?
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 3 Buah Sehat Ini
1. Buah kaya serat
Mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi natrium dan lemak jenuh bisa menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol Anda.
Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa makanan kaya serat larut, yang menyehatkan jantung bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Buah-buahan yang tinggi serat larut yang disebut pektin dikenal bisa membantu mengurangi kolesterol.
Makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi adalah buah sehat seperti apel dan pir.
Selain itu, serat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda kenyang lebih lama, yang membantu kamu makan lebih sedikit dan mungkin menurunkan berat badan.
2. Berry
Buah beri adalah pembangkit tenaga yang bergizi. Mereka menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Buah ini juga dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna.
Karena sifat antioksidan dan antiinflamasinya, mereka sangat berlimpah dalam bahan kimia bioaktif yang diketahui bisa mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya.
3. Alpukat
Menurut Komisi Alpukat California, makan alpukat bisa membantu tubuh Anda menyerap nutrisi lain dari makanan kamu.
Mereka juga memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang antara lain bermanfaat bagi jantung.
Selain itu, alpukat bisa secara signifikan mengelola kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).
4. Pisang
Siapa yang tidak suka buah manis dan lembek yang tidak mungkin ditolak ini?
Pisang tidak hanya buah sehat yang serbaguna dan mudah dimakan.
Namun merupakan makanan super yang luar biasa karena penuh dengan serat, vitamin dan mineral yang diperlukan, serta gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.
Pisang adalah sumber potasium dan serat yang baik yang membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah.
Faktanya, pisang juga mengandung vitamin C dan magnesium, menjadikannya sebagai tambahan sarapan yang baik.
5. Jeruk
Pektin, zat yang ditemukan dalam pir dan apel, menurunkan kolesterol.
Begitu juga dengan buah jeruk. Buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat dan karena memiliki kekuatan kualitas antioksidan.
Mereka berfungsi untuk menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang sehat.
Selain itu, vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa