jpnn.com, JAKARTA - LEBARAN identik dengan tersedianya berbagai hidangan lezat dan menggiurkan.
Hal ini tentu saja membuat kita langsung kalap mengonsumsi berbagai hidangan tersebut.
BACA JUGA: 4 Makanan Lezat Ini Secara Tak Terduga Bisa Membuat Kadar Kolesterol Meningkat Tajam
Apalagi jika Anda mudik ke kampung halaman dan merindukan masakan ibu.
Namun, jika Anda kalap mengonsumsi makanan tersebut, bisa jadi kadar kolesterol meningkat drastis.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kolesterol yang meningkat terlalu tinggi tentu berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Biasanya, meningkatnya kadar kolesterol ini diakibatkan karena mengonsumsi makanan berat seperti yang mengandung santan dan daging.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 3 Ramuan Alami Ini
Namun, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda tersebut.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah-Buahan
Buah-buahan menjadi makanan sehat wajib penurun kolesterol.
Misalnya, alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk.
Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan.
Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
3. Kacang-kacangan
Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
4. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh.
Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.
Anda bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa