jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini berisiko terserang kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi sering terjadi akibat stres berlebihan, mengonsumsi makanan tidak sehat dan lainnya.
Mengonsumsi obat penurun kadar kolesterol bisa menjadi solusi untuk menurunkan kolesterol Anda.
BACA JUGA: 4 Pengobatan Alami yang Bisa Atasi Nyeri Haid
Namun, jika Anda enggan mengonsumsi obat, sebenarnya ada beberapa cara lain yang bisa Anda gunakan.
Mulai dari mengonsumsi buah, herbal hingga pengobatan alami.
BACA JUGA: 3 Tips Mengontrol Kadar Kolesterol Agar Tidak Melambung Tinggi
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/3-easy-home-remedies-to-reduce-cholesterol-levels-153661/?fbclid=IwAR38E9P8nMy0cDb9P_qefoHU-vl08xtCr9FZgvwY-Fy2Y6Irn9mJGgfXjIo.
BACA JUGA: Redakan Sakit Pinggang dengan 4 Pengobatan Alami Ini
1. Fenugreek
Biji fenugreek atau methi adalah sumber kaya konstituen yang dikenal sebagai saponin steroid yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh yang masuk melalui makanan kaya lemak yang kita makan.
Untuk memaksimalkan makanan ini, masukkan biji methi ke dalam wajan dan panggang kering menggunakan api sedang selama sekitar dua menit, sambil terus diaduk.
Biarkan biji mendingin dan kemudian bubuk, tambahkan satu sendok teh bubuk ini ke air panas atau dingin dan minum ini sekali atau dua kali sehari.
Anda juga bisa menaburkan sedikit bubuk ini di akhir memasak sayuran dalam saus jika Anda tidak keberatan dengan sedikit rasa pahit yang ditimbulkannya.
Para peneliti juga berspekulasi bahwa saponin yang terkandung dalam pengobatan alami methi mungkin berperan dalam mengurangi produksi kolesterol tubuh.
Ini, bersama dengan serat yang ada di kulit biji fenugreek membuat methi menjadi senjata yang berharga dalam memerangi kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi.
2. Biji rami
Biji rami adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang memiliki tindakan protektif pada kesehatan jantung.
Seperti fenugreek, biji ini juga mengandung banyak serat dan ini mengikat kolesterol, mencegah penyerapannya.
Penggunaan biji rami secara teratur dikatakan bisa mencegah pengerasan arteri karena pengendapan kolesterol, juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan hipertensi.
Biji rami juga memiliki efek meningkatkan konsentrasi apolipoprotein A1 yang membentuk kolesterol HDL.
Begini cara menggunakannya: Giling biji rami dan tambahkan bubuk ke dalam makanan Anda menjelang akhir proses memasak.
Meskipun tidak akan rusak oleh panas, serat yang ada dalam biji rami bisa menyerap cairan dan menyebabkan kuah mengental jika ditambahkan di awal proses memasak.
3. Bawang merah
Bawang mengandung konstituen yang disebut quercetin yang dikenal sebagai antioksidan kuat.
Ini berarti bisa mencegah efek merusak dari radikal bebas pada jaringan manusia.
Para peneliti telah menghubungkan quercetin bawang dengan peningkatan kadar kolesterol HDL serta rendahnya kadar kolesterol LDL.
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, konsumsi bawang merah mentah dalam bentuk salad.
Anda juga bisa membuat jus bawang merah dengan mengukus dan meremas.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa