jpnn.com, JAKARTA - PERNAHKAH Anda merasakan sakit pinggang setelah bangun tidur atau setelah duduk terlalu lama?
Sakit pinggang bisa terjadi akibat otot pinggang yang kaku.
BACA JUGA: 5 Buah ini Baik Untuk Penderita Sakit Pinggang
Biasanya, jika pinggang Anda mulai terasa sakit, pijat atau urut bisa menjadi salah satu solusi untuk menyelesaikan masalah.
Namun, beberapa pengobatan alami ini bisa membantu Anda.
BACA JUGA: Cegah Batu Ginjal dengan 9 Pengobatan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tempelkan kompresan dingin dan kantong pemanas
Salah satu pengobatan alami atasi sakit pinggang ialah dengan menggunakan kompres dingin dan kantong pemanas.
BACA JUGA: Flu Berat, Atasi dengan 10 Pengobatan Alami Ini
Jika pinggang terasa nyeri, tempelkan kombinasi antara kompresan dingin dan kantong pemanas.
Caranya selama 48 jam kompresan dingin itu diletakkan di pinggang, setelah itu tempelkan yang hangat untuk melemaskan otot.
2. Jangan terlalu sering berbaring
Selama ini Anda berpikir bahwa berbaring adalah solusi yang tepat untuk meredakan nyeri pinggang. Padahal hal tersebut sama sekali tidak berguna.
Anda harus tetap aktif bergerak agar otot pinggang tidak kaku.
Namun, jika sangat menyakitkan, Anda boleh berbaring selama beberapa jam saja.
3. Berolahraga
Dengan olahraga, membuat otot menjadi lentur dan mengurangi risiko cedera.
Lakukan olahraga seperti aerobik, fleksibilitas dengan waktu 20-30 menit.
4. Jangan merokok
Dengan merokok ini bisa meningkatkan osteoporosis yang memicu sakit di pinggang.
Berhentilah merokok sebagai cara untuk mengobati sakit pinggang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa