jpnn.com, JAKARTA - SAAT Anda tengah asyik melakukan kegiatan yang menyibukkan, tiba-tiba kamu terjatuh dan kaki terasa nyeri.
Anda mungkin mengalami keseleo pada kaki yang menyakitkan. Jika hal ini tidak segera diatasi, maka kaki Anda akan bengkak dan terasa sangat menyakitkan.
BACA JUGA: Patah Tulang atau Keseleo, Jangan Diurut, Biarkan Selama 7 Hari
Kaki keseleo bisa terjadi pada siapa saja yang memutar pergelangan kaki saat melakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan.
Dalam beberapa kasus, keseleo pergelangan kaki tidak memerlukan intervensi medis.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami yang Ampuh Atasi Rambut Rontok
Keseleo parah atau patah tulang memerlukan perawatan medis. Sulit membedakan satu jenis cedera dengan cedera lainnya, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Jika ragu apakah pergelangan kaki Anda terkilir atau patah, segera dapatkan bantuan medis.
BACA JUGA: Ibu Hamil Terserang Flu, Atasi dengan 8 Pengobatan Alami Ini
Jika Anda mengalami cedera ringan atau sedang, pertimbangkan pengobatan pergelangan kaki terkilir berikut ini, seperti dikutip laman Gameready.com.
1. Terapi Kompresi Dingin
Terapi dingin dan kompresi menggunakan konsep yang sama dengan terapi RICE, tetapi menambahkan teknologi modern dan kemampuan untuk mengangkat ekstremitas.
Daripada memegang kompres es di pergelangan kaki Anda, sistem terapi dingin dan kompresi menggunakan balutan yang menyesuaikan tubuh dengan ruang terintegrasi yang memungkinkan air dingin dan udara bertekanan mengalir melalui balutan tersebut.
Airnya terus bersirkulasi, sehingga suhunya tetap konsisten selama terapi.
Udara bertekanan menciptakan efek pemompaan yang meniru kontraksi alami “memeras dan melepaskan” otot untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Hasilnya adalah rasa dingin yang bertahan lebih lama dan menembus lebih dalam sehingga membantu proses pemulihan secara keseluruhan.
Sistem terapi dingin juga nyaman karena yang harus Anda lakukan hanyalah menambahkan es dan air ke dalam reservoir sistem, membalutnya, dan beristirahat dengan kaki terangkat sementara perangkat melakukan semua pekerjaan.
2. Obat Pereda Nyeri
Meskipun pergelangan kaki terkilir biasanya bukan cedera serius, tetapi tetap saja terasa nyeri.
Jika Anda merasa ketidaknyamanannya terlalu berat untuk ditangani, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak.
Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan lain, dan selalu ikuti petunjuk dosis untuk memastikan penggunaan yang tepat.
3. Garam Epsom
Setelah beberapa hari, Anda bisa merendam pergelangan kaki dalam air hangat yang diberi garam Epsom.
Penting untuk mengoleskan cairan dingin selama beberapa hari pertama setelah cedera.
Garam Epsom merupakan pengobatan alami yang membantu meredakan nyeri otot dan jaringan ikat, serta membantu mengatasi kekakuan sendi.
Coba tambahkan garam Epsom ke dalam bak mandi air hangat atau agak panas 1-2 kali sehari.
4. Tapal Alami
Berbagai bahan antiinflamasi alami bisa ditemukan di dapur Anda.
Jika Anda ingin mencoba tapal tradisional untuk membantu mengurangi pembengkakan, pertimbangkan kunyit, bawang putih, bawang merah, minyak jarak, atau minyak zaitun.
Panaskan perlahan salah satu bahan ini dan oleskan pada pergelangan kaki yang terkilir, lalu balut pergelangan kaki dengan perban selama beberapa jam.
Penelitian tentang efektivitas makanan antiinflamasi beragam, tetapi makanan ini kemungkinan tidak membahayakan Anda dan bisa mempercepat penyembuhan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany