jpnn.com - Jeruk tentu saja bukan buah yang asing bagi kita, karena mudah untuk didapat. Jeruk yang sering kita makan ternyata memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.
Apa saja manfaatnya? Yuk kita simak selengkapnya berikut ini, seperti dilansir laman Care2.
BACA JUGA: 4 Resep Jus Buah yang Kaya Asupan Vitamin C, Patut Dicoba
1. Menurunkan berat badan
Buah jeruk rendah kalori. Satu jeruk sedang memiliki 62 kalori, sedangkan jeruk bali memiliki 39 kalori.
BACA JUGA: Raih 8 Manfaat Minum Susu Almond Bagi Kesehatan
2. Mengurangi risiko defisiensi zat besi
Anda mungkin bingung karena buah jeruk bukan sumber zat besi. Tetapi vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
BACA JUGA: Kaya Antioksidan, Anggur Hitam Cegah Kanker dan Diabetes
BACA JUGA: Manfaat Jeruk untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui
3. Jeruk bisa mencegah kanker tertentu
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk bisa menurunkan risiko kanker pencernaan termasuk kanker kerongkongan, pankreas dan lambung. Penelitian tambahan menunjukkan bahwa minum jus jeruk bali setiap hari bisa menurunkan risiko kanker paru-paru. Nutrisi ampuh dalam buah jeruk (vitamin C, flavonoid dan karotenoid) menawarkan manfaat melawan kanker ini.
4. Kesehatan jantung Anda bisa meningakat
Antioksidan dalam buah-buahan baik untuk jantung Anda. Serat juga membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengatur kadar kolesterol Anda. Perhatikan bahwa jeruk bali bisa berinteraksi dengan obat kolesterol dan tekanan darah.
5. Fungsi otak Anda bisa meningkat
Jus jeruk mungkin tidak baik untuk ukuran pinggang Anda, karena kandungan gula yang tinggi, tetapi bisa meningkatkan fungsi otak Anda. Menurut penelitian, jus jeruk bisa mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Antioksidan dalam buah jeruk melawan peradangan otak yang bisa menyebabkan kondisi kognitif, seperti Alzheimer.
6. Membantu mengurangi durasi flu
Banyak orang percaya vitamin C mencegah pilek tetapi itu hanya mitos. Namun, itu bisa membantu mengurangi keparahan dan durasi pilek.
7. Menjaga kulit Anda tetap awet muda
Diet sehat bisa menawarkan lebih banyak manfaat anti-penuaan daripada pil dan suntikan. Misalnya, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C bisa meningkatkan kadar kolagen dan menjaga kulit Anda tetap muda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Benarkah Patah Hati Bisa Picu Kanker?
Redaktur & Reporter : Fany