jpnn.com - Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, musim flu biasanya memuncak sekitar Februari dan bisa bertahan selama sampai Mei. Flu juga merupakan masalah besar di seluruh musim dingin terutama disebabkan oleh fakta bahwa orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan bisa menyebarkan kuman mereka kepada orang lain yang lebih mudah.
Anda bisa melindungi diri dari sakit dengan mengonsumsi makanan bergizi tinggi vitamin dan mineral, cukup tidur, mengelola stres, mencuci tangan secara teratur dan bahkan mendapatkan vaksinasi flu.
BACA JUGA: IFC : Kami Ingin Sukses Bersama
Hal-hal ini cukup jelas, tapi ada beberapa kebiasaan lebih mudah yang berpotensi memberikan sistem kekebalan tubuh Anda, seperti dilansir laman Care2, Selasa (19/1).
1. Mandi air dingin
BACA JUGA: Semangat Wonderful Indonesia untuk Kalahkan Truly Asia
Mandi air dingin di musim dingin mungkin tampak seperti ide terburuk yang pernah ada, tetapi jika Anda bisa mengatasinya, hal itu mungkin malah lebih baik bagi tubuh Anda.
Menurut sebuah penelitian studi 1993 oleh Thrombosis Research Institute, orang yang mandi dengan air dingin menunjukkan peningkatan jumlah sel darah putih dibandingkan dengan orang-orang yang mandi air panas. Ternyata tingkat metabolisme meningkat saat Anda mandi air dingin yang mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan dirilis dalam sel darah putih.
BACA JUGA: Alasan Anda Harus Duduk Tegak
2. Menyegarkan rumah Anda dengan beberapa minyak esensial
Rosemary, peppermint, lavender, lemon dan ravensara adalah beberapa minyak esensial diketahui memiliki sifat meningkatkan kekebalan tubuh. Yang harus Anda lakukan adalah memilih salah satu yang Anda ingin gunakan dengan diffuser di rumah Anda sehingga Anda bisa menghirup aroma dan menikmati sifat penyembuhan alami.
3. Menonton film lucu
Mereka mengatakan tertawa adalah obat terbaik dan ilmu pengetahuan telah membuktikan hal tersebut.
Tertawa membantu melepaskan hormon endorfin, bahan kimia otak yang membuat Anda merasa baik. Satu studi tertentu menemukan bahwa tertawa meningkatkan aktivitas sel pembunuh dan antibodi melawan infeksi.
4. Dengarkan musik yang bagus
Dalam cara yang sama tawa yang membuat Anda merasa baik, musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan imunitas yang berdampak positif bagi emosi Anda. Kondisi mental dan emosional tertentu bisa mengubah aktivitas dan keseimbangan sistem saraf otonom yang mengatur hampir setiap bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Emosi negatif meningkatkan kadar kortisol dan menekan sistem kekebalan tubuh sementara emosi positif mengurangi kadar kortisol dan meningkatkan aktivitas parasimpatis.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Pria Wajib Tahu, 5 Kode Kerasss Wanita Ingin Bercinta
Redaktur : Tim Redaksi