jpnn.com, JAKARTA - KECANDUAN kopi adalah penggunaan kafein yang berlebihan dan berbahaya selama periode waktu tertentu sehingga menimbulkan efek negatif pada kesehatan.
Menurut laman Genpi.co, berhenti minum kopi secara tiba-tiba atau tidak minum kopi sama sekali dalam beberapa hari, mungkin akan membuat Anda merasa sakit kepala, lelah, gelisah, cepat marah, suasana hati buruk, dan sulit berkonsentrasi.
BACA JUGA: 4 Manfaat Sehat Hidup Bebas Kafein
Hal ini bisa mengganggu aktivitas dan pekerjaan Anda.
Dampak tersebut biasanya terjadi pada Anda yang merupakan penggemar berat kopi yang telah terbiasa mengonsumsi kopi sebanyak dua cangkir atau lebih per hari.
BACA JUGA: Benarkah Kafein pada Kopi Bisa Mencegah Kanker Kulit?
Anda akan merasakan efek kafein paling kuat saat pertama kali mengonsumsi kopi.
Pada saat ini, Anda bisa merasakan efek lebih waspada, lebih berenergi, lebih berkonsentrasi dan sebagainya yang membuat pekerjaan Anda sedikit terbantu.
BACA JUGA: Daftar Minuman Penghilang Rasa Kantuk Selain Kopi
Hal ini membuat Anda ingin minum kopi lagi.
Namun, saat Anda sudah sering minum kopi, efek kafein dari kopi mulai sedikit berkurang.
Hal ini terjadi karena tubuh sudah terbiasa dengan kehadiran kafein dan juga karena sudah terjadi perubahan kimia dalam otak Anda.
Alhasil, Anda akan menambah jumlah konsumsi kopi Anda per hari untuk mencapai efek kafein yang Anda inginkan.
Ini mengapa biasanya peminum kopi akan membangun toleransi kafein dari waktu ke waktu yang membuatnya ketergantungan dengan kopi.
Untuk mencegah kecanduan kopi, maka sebaiknya Anda membatasi jumlah kopi yang kamu konsumsi per hari.
Jika Anda sudah terbiasa minum banyak kopi per harinya, maka yang bisa kamu lakukan adalah mulai menurunkan jumlah cangkir kopi per hari secara perlahan.
Misal, biasanya Anda minum empat cangkir kopi per hari, maka mulailah menguranginya dengan konsumsi tiga cangkir kopi per hari dan seterusnya sampai kamu merasa tidak ketergantungan lagi.
Anda mungkin akan tidak terbiasa dan merasakan dampaknya pada dua hari pertama, tetapi kamu akan terbiasa secara bertahap sesudahnya.
Batas jumlah konsumsi kopi atau kafein paling aman adalah tidak lebih dari 200 mg kafein atau dua cangkir kopi per hari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany