jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita yang ingin memiliki payudara besar. Namun jangan salah, memiliki payudara besar sebenarnya memiliki efek samping yang berbahaya juga.
Memiliki payudara besar bisa membuat leher dan bahu seorang wanita sakit.
BACA JUGA: Benarkah Ukuran Payudara Bisa Memengaruhi Jumlah Produksi ASI?
Genetika, berat badan, dan usia memengaruhi ukuran payudara.
Perubahan hormon karena kehamilan, obat-obatan, atau masalah tiroid juga bisa memengaruhi ukuran payudara.
BACA JUGA: Gigi Berlubang Sering Ngilu, Atasi dengan 3 Cara Alami Ini
Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi ukuran payudara tanpa operasi.
Payudara sebagian besar mengandung lemak, sehingga strategi yang mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan bisa bekerja dengan baik.
BACA JUGA: Perbesar Ukuran Payudara Anda dengan Mengonsumi 5 Makanan Ini
Metode yang tepat untuk mengurangi ukuran payudara tergantung pada kesehatan seseorang secara keseluruhan dan penyebab payudara besar, yang bisa mencakup kondisi hormonal atau obesitas.
Wanita yang peduli dengan kesehatan payudara mungkin ingin menemui dokter mereka sebelum membuat perubahan gaya hidup yang signifikan.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323920?fbclid=IwAR2tfog-I7_hOCtTHL9pwJh03Oa7Ob_SOL4QtCToxYh3t666WqBmEX_MlS8#diet.
1. Pola makan
Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh bisa mengurangi ukuran payudara seseorang.
Wanita bisa kehilangan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sehat.
Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung bisa membantu mengecilkan jaringan payudara.
Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, merupakan cara alami yang membantu seseorang merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Wanita yang sedang menyusui atau hamil harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.
2. Olahraga
Seperti diet, olahraga bisa membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang juga membantu mengurangi ukuran payudara seiring waktu.
Banyak orang keliru percaya bahwa latihan yang ditargetkan bisa membakar lemak di area tertentu.
Sementara push-up dan latihan dada lainnya akan mengencangkan otot lengan dan dada, mereka tidak akan langsung menghilangkan lemak dari payudara itu sendiri.
Kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh. Olahraga kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang sangat efektif dalam membakar lemak.
Tergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran, wanita bisa mencoba berlari, berenang, atau jalan cepat.
3. Mengurangi estrogen
Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara.
Jadi melawan kelebihan estrogen bisa mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.
Kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron dan bisa membuat payudara seseorang tumbuh lebih besar.
Efeknya biasanya hilang lagi setelah wanita tersebut berhenti minum obat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang bisa mengurangi kadar estrogen tubuhnya melalui perubahan pola makan.
4. Ganti bra
Bra tidak bisa mengubah ukuran payudara secara permanen, tetapi bra yang diperkecil bisa menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil.
Bra ini mengubah bentuk payudara untuk membuat payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.
Beberapa bra juga menawarkan tali yang lebih mendukung, yang bisa mengurangi nyeri punggung dan leher.
Menemukan bra yang mendukung dan pas bisa secara signifikan meningkatkan tingkat kenyamanan seseorang.
Banyak toko menawarkan layanan pemasangan bra gratis. Cukup mengganti bra bisa mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengan payudara besar.
5. Mengikat
Mengikat melibatkan membungkus bahan erat di sekitar payudara untuk meratakannya.
Ini tidak akan mengecilkan jaringan payudara atau mencegah payudara tumbuh, tetapi mengikat bisa membantu payudara terlihat lebih kecil dan membuat wanita merasa lebih nyaman.
Bicaralah dengan dokter tentang cara paling aman untuk menggunakan binder.(fny/jpnn)
Simak! Video Pilihan Redaksi:
Redaktur & Reporter : Fany Elisa