jpnn.com - Gangguan kecemasan ternyata tidak hanya dipicu oleh situasi yang mengerikan saja.
Tetapi beberapa hal sederhana dalam keseharian juga bisa memicu gangguan kecemasan.
BACA JUGA: Sering Gelisah dan Cemas? Coba Hindari Kebiasaan Ini
Berikut ini beberapa hal yang membuat tingkat kecemasan Anda semakin parah, seperti dilansir laman Cheat Sheet:
1. Melewatkan makanan
BACA JUGA: Jangan katakan 5 Hal Ini kepada Penderita Gangguan Kecemasan
Entah Anda melakukannya dengan sengaja atau tidak sengaja, bagi beberapa orang, melewatkan makanan bisa memberi dampak besar terhadap perasaan cemas mereka.
Jika Anda tidak makan, maka tubuh mulai kehabisan glukosa yang digunakan untuk bahan bakar.
Hal ini akan menyebabkan penurunan gula darah. Mayo Clinic mengatakan bahwa kecemasan itu sendiri adalah gejala hipoglikemia atau gula darah rendah.
2. Tinggal di dalam rumah
Tinggal di dalam rumah memiliki banyak efek samping. Time menunjukkan efek sampingnya termasuk risiko depresi dan gangguan mood.
Sebenarnya, kurangnya sinar matahari alami, gerakan minimal dan kecenderungan untuk bergantung pada teknologi hiburan bisa meningkatkan kecemasan Anda dari waktu ke waktu.
Tidak sehat menghindari dunia luar, apa pun alasan Anda melakukannya. Cobalah untuk keluar dari rumah Anda karena kebahagiaan Anda bisa bergantung padanya.
3. Media Sosial
Teknologi memang memiliki kekuatan untuk menghubungkan Anda dengan siapapun dan kapan saja.
Menurut sebuah laporan American Psychological Association, mayoritas orang dewasa di A.S. menggunakan setidaknya satu platform media sosial secara teratur dan ini adalah penyebab stres yang signifikan bagi mereka.
4. Tak membuat jadwal tidur
Jika Anda pernah mengalami kesulitan tidur karena stres, Anda tahu keduanya memiliki koneksi yang signifikan. Namun, kurang tidur juga bisa meningkatkan kecemasan Anda.
Penelitian bahkan menunjukkan kurang tidur selama dua malam berturut-turut bisa meningkatkan kecemasan dan membuat lebih sulit bagi Anda untuk mengatasi tekanan psikologis.
5. Minum kopi
Mengonsumsi kafein secara tidak langsung mengaktifkan respons sistem saraf Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh