jpnn.com, JAKARTA - Memenuhi kebutuhan serat sehari-hari merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap prima.
Sebab, kurang serat merupakan asal mula berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
BACA JUGA: 5 Cara Alami Menghilangkan Selulit Membandel
Kurang serat tidak serta-merta menyebabkan penyakit berbahaya tersebut.
Akan tetapi, bila kondisi ini terus berlanjut, penyakit berbahaya tersebut tidak akan segan untuk hinggap di tubuh Anda.
BACA JUGA: 5 Buah ini Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Tinggi
Nah, sebelum itu terjadi, sebaiknya Anda perlu mengetahui tanda-tanda kondisi tubuh yang kurang serat.
1. Sembelit
BACA JUGA: Begini Cara Mudah untuk Mendapatkan Serat Lebih Banyak
Tanda tubuh kurang serat yang pertama adalah sembelit. Ini adalah kondisi di saat Anda buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
2. Sering lapar
Serat mengisi lambung dan lambat dicerna, sehingga memberikan sensasi kenyang yang lebih lama.
Jika sering merasa lapar, berarti tubuh Anda sedang dalam kondisi kurang serat.
3. Berat badan meningkat
Di saat tubuh kurang serat, Anda akan mencari camilan terdekat untuk sekedar mengganjal perut yang lapar.
Bila kebiasaan ini terus berlanjut, berat badan Anda akan terus mengalami peningkatan.
4. Kadar gula darah tidak stabil
Serat bisa menghambat penyerapan gula, sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah di dalam tubuh.
Karena itu, jika tubuh terus-menerus dalam keadaan kurang serat, bukan tidak mungkin diabetes akan terjadi. (mg7/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Manfaat Mengonsumsi Bunga Mawar
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh