jpnn.com, JAKARTA - LEMAK perut merupakan sesuatu yang bisa membuat Anda merasa tidak percaya diri.
Memiliki lemak perut tentunya bisa merusak penampilan Anda, apalagi jika kamu adalah seorang wanita.
BACA JUGA: Kata Siapa Sit-up Bisa Bakar Lemak di Perut?
Ada beberapa hal yang bisa menimbulkan lemak perut, salah satunya mengonsumsi makanan tidak sehat.
Memiliki lemak perut juga bisa menimbulkan masalah kesehatan untuk Anda.
BACA JUGA: Anda Ingin Mengurangi Lemak di Perut? Simak nih Saran Ahli Diet
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Timesofindia.
1. Lemak trans sangat tidak sehat
BACA JUGA: 4 Makanan yang Ampuh Bakar Lemak Tubuh
Makan lemak penting untuk tubuh Anda. Namun yang lebih penting adalah mengetahui lemak apa yang tepat untuk Anda.
Lemak trans misalnya adalah salah satu lemak yang paling tidak sehat, yang tidak hanya menyebabkan lemak perut, tetapi meningkatkan berat badan Anda secara keseluruhan.
Selain itu, juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan lainnya.
Lemak trans bisa ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan kemasan produk.
Jadi, untuk menghilangkan lemak perut, Anda harus mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak trans tinggi.
Coba beralih ke produk gandum utuh, yang kaya serat dan sayuran yang memiliki banyak nutrisi dan mineral.
2. Alkohol bisa menyebabkan lemak perut
Dalam hal lemak perut, konsumsi alkohol bisa menjadi faktor penyebab.
Kadang-kadang, minuman beralkohol disebut kalori 'kosong', artinya minuman tersebut hanya menyediakan kalori bagi tubuh Anda, tetapi tidak mengandung nutrisi.
Hal tersebut bisa menyebabkan akumulasi lemak visceral yang lebih besar dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
Jika Anda adalah seseorang yang ingin mengurangi alkohol perut dan kebetulan seorang pecandu alkohol, kamu harus segera berhenti atau setidaknya berusaha untuk berhenti secara bertahap.
Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), wanita hanya boleh minum satu gelas alkohol per hari, sedangkan pria boleh minum dua gelas per hari atau tidak sama sekali.
Alih-alih beralih ke alkohol untuk memuaskan dahaga Anda, beralihlah minum air putih.
Tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih kenyang, tetapi juga akan membuat kamu terhidrasi untuk jangka waktu yang lebih lama, tidak seperti minuman beralkohol.
3. Gaya hidup menetap
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak bisa membuat Anda lebih rentan memiliki perut buncit
Jika Anda tidak berdiri dan melakukan beberapa aktivitas fisik, kamu tidak mungkin kehilangan lemak perut.
Latihan dan olahraga teratur adalah yang membuat Anda tetap bugar dan mendukung kamu membatasi penyimpanan lemak di sekitar pinggang Anda.
Itu berarti memanjakan diri dengan berjalan-jalan pendek, yang penting tetap aktif.
4. Makanan dan minuman manis
Kebiasaan diet Anda juga bisa memengaruhi kesehatan dan berat badan kamu.
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, kamu memiliki risiko mengembangkan lemak perut berlebih.
Karena makanan dan minuman manis, karbohidrat olahan sulit dibakar untuk energi, akhirnya disimpan sebagai lemak.
Cara terbaik untuk mengatasi mengidam gula adalah makan karbohidrat sehat, makanan utuh, minum banyak air, sehingga merasa kenyang.
Gunakan makanan berkalori negatif yang sehat dan bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Stres dan kurang tidur
Penelitian telah menunjukkan stres dan kecemasan bisa menimbulkan hormon kortisol dalam tubuh, yang memperlambat kecepatan metabolisme Anda.
Dengan tingkat metabolisme yang berkurang, peluang Anda untuk menurunkan berat badan atau lemak perut kamu turun drastis.
Selain itu, terlalu sedikit tidur bisa menyebabkan kortisol Anda melonjak dan juga meningkatkan keinginan kamu untuk makanan berkalori tinggi, menyebabkan kenaikan berat badan, terutama peningkatan lemak perut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany