jpnn.com - Siapa yang tidak tahu ikan? Ikan merupakan salah satu protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan.
Manfaat ikan ada banyak yang bisa didapatkan jika mengonsumsi secara rutin.
BACA JUGA: Omega-3 pada Ikan Cegah Mati Muda
Apapun jenis ikannya, karena lemak yang terdapat dalam ikan adalah lemak tak jenuh, hal ini membuatnya mudah untuk bisa dicerna oleh tubuh dengan baik.
Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan, seperti dilansir laman MSN.
BACA JUGA: Kemarau, Stok Ikan Menurun
1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 sehat yang bisa mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung Anda dan mencegah penyakit kronis.
BACA JUGA: Jokowi: Pedas, Tapi Enak Banget
2. Mengurangi risiko penyakit alzheimer
Ikan juga merupakan makanan penting bagi otak Anda. Dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, konsumsi makanan laut moderat dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah.
3. Bisa membantu depresi
Makanan laut ini juga luar biasa untuk kesehatan mental Anda. Journal of Psychiatry & Neuroscience menemukan bahwa minyak ikan bisa membantu mengatasi gejala depresi saat dikonsumsi dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan.
4. Sumber Vitamin D
Menurut The National Institutes of Health, ikan mengandung vitamin D tinggi dan dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk nutrisi penting ini.
5. Membantu meningkatkan visi dan kesehatan mata
Badan Penelitian dan Mutu Kesehatan menemukan bahwa asam lemak omega-3 bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata.
6. Bisa membantu tidur lebih baik
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine, peningkatan konsumsi ikan meningkatkan kualitas tidur bagi sebagian besar subjek.
Periset menduga hal ini disebabkan oleh tingginya konsentrasi vitamin D ikan yang membantu dalam tidur.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Pabrik Pengelolaan Ikan di Pulau Kecil Minta Perhatian Pemerintah
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh