jpnn.com - Kemampuan olahraga setiap manusia sangat berkaitan dengan pola tidur masing-masing orang.
Penelitian menunjukkan aktivitas fisik secara teratur ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Kurang Tidur Ada Efek Bikin Bahagia
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jika Anda kurang tidur, maka hal ini bisa menyebabkan kecelakaan industri, kecelakaan kendaraan bermotor dan kesalahan medis.
Nah, apakah Anda penasaran ingin mengetahui apa kaitan antara tidur dan olahraga? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman AOL, Kamis (26/10).
BACA JUGA: Anda Kurang Tidur? Inilah 7 Dampak Buruk Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan kualitas tidur.
Anda akan mendapatkan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA: Ini 4 Penyebab Badan Sulit Kurus Meski Sudah Olahraga
2. Menurunkan stres dan mengurangi kecemasan.
Stres adalah penyebab nomor satu masalah tidur.
Latihan seperti yoga atau peregangan bisa menurunkan stres, tekanan darah dan membantu mood Anda menjadi lebih baik lagi.
3. Membantu penderita insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Berolahraga adalah pengobatan alami untuk mengatasi insomnia.
Berolahraga membantu menurunkan gejala insomnia dan juga mengobati apnea tidur serta pernapasan yang tidak teratur.
Tapi jangan berlebihan. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak berolahraga bisa menyebabkan kesulitan tidur.
Rekomendasinya adalah 150 menit seminggu, 30 menit sehari dan lima hari seminggu.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Manfaat Berlari Bagi Tubuh
Redaktur & Reporter : Fany