jpnn.com - Wajah menjadi poin utama saat kita bertemu orang untuk pertama kalinya. Jenis wajah juga terkadang bisa menunjukkan karakter seseorang. Bentuk setiap wajah pun berda-beda.
Ini mungkin ada hubungannya dengan evolusi. Ciri-ciri wajah tertentu yang terlihat sangat maskulin atau feminin mungkin menjadi cara nenek moyang kita mengetahui apakah jodoh itu sehat dan subur.
BACA JUGA: Orthognathic Surgery untuk Memperbaiki Rahang
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita cenderung lebih menyukai pria yang memiliki garis rahang wajah yang kuat dan berotot
Bayangkan saja Superman dan aktor pria terkemuka - dari Christopher Reeve hingga Henry Cavill - yang telah memerankan pahlawan buku komik.
BACA JUGA: 6 Tips Jitu Hilangkan Lemak Berlebih di Wajah
Seiring bertambahnya usia pria dan wanita, bentuk wajah mereka mengalami perubahan. Garis rahang Anda mungkin menjadi kurang jelas jika ada lemak ekstra di area leher dan rahang, atau jika otot sudah mulai menyusut.
Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya melawan penuaan atau genetika, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tampilan garis rahang pada wajah.
BACA JUGA: 4 Produk Perawatan Wajah yang Wajib Dimiliki Pria
Melatih otot rahang membantu membangunnya dan memberikan tampilan yang lebih tegas.
Dua ahli, Scott Michael Schreiber adalah dokter kiropraktik yang memiliki sertifikasi dewan ganda dalam bidang rehabilitasi dan nutrisi klinis sedangkan Cristina Osorio adalah instruktur yoga TruFusion yang memberi tips bagaimana membentuk rahang yang tegas.
Bagaimana latihan membantu garis rahang Anda?
Menurut Dr. Schreiber, otot leher depan sering kurang berkembang, terhambat, dan hampir tidak pernah dilakukan di gym atau tempat terapi.
“Mereka bisa menjadi penyebab utama leher terkulai dan penyebab sakit leher yang tersembunyi,” katanya.
Otot yang dimaksudnnya adalah bagian dari sternum dan tulang selangka (klavikula) ke berbagai bagian tulang rahang (mandibula). Latihan 1 dan 2 dari Dr. Schreiber, dan 3 sampai 5 dari Cristina Osorio.
Dr. Schreiber mengatakan bahwa dengan bentuk yang tepat semua orang bisa melakukan latihan untuk mengencangkan rahang.
"Latihan ini tidak hanya mempertajam garis rahang, tetapi juga mencegah sakit leher, sakit kepala, dan sakit rahang," tuturnya.
Dia memperingatkan bahwa jika Anda merasa sakit, harus segera berhenti. Ini kemungkinan berarti Anda tidak menggunakan bentuk yang benar dan dapat melukai diri sendiri.
1. Leher melengkung
Itu dilakukan dengan berbaring telentang dengan lidah ditekan di langit-langit mulut. Ini mengaktifkan otot leher depan.
-Bawa dagu ke dada dan kemudian angkat kepala dari lantai sekitar 2 inci. Jangan angkat perut Anda dan jangan menjulurkan dagu Anda.
-Mulai dengan melakukan 3 set untuk 10 pengulangan dan secara bertahap tingkatkan hingga lebih.
-Luangkan waktu Anda karena otot-otot ini sering kurang berkembang dan dapat menyebabkan leher tegang jika Anda mencoba terlalu banyak terlalu cepat.
2. Cadangan tulang kerah
Ini bisa dilakukan dengan duduk, berdiri, atau berbaring telentang.
-Jaga agar kepala tetap sejajar dengan lantai, tarik kepala ke belakang beberapa inci untuk merasakan otot di kedua sisi tenggorokan berkontraksi dan rileks.
-Mulai dengan 3 set 10 pengulangan pada awalnya, dan kemudian lanjutkan untuk menahan posisi selama lebih dari 30 detik.
-Pastikan telinga Anda tetap di atas bahu dan kepala Anda tetap rata.
3. Twister lidah
Latihan ini akan menargetkan otot-otot di bawah dagu.
-Tempatkan lidah Anda di langit-langit mulut tepat di belakang gigi Anda.
-Tekan lidah Anda untuk menutup atap mulut Anda sepenuhnya dan menambah ketegangan.
-Mulailah bersenandung dan membuat suara bergetar. Ini akan mengaktifkan otot.
Selesaikan 3 set yang terdiri dari 15 set.
4. Suara vokal
Gerakan-gerakan ini menargetkan otot-otot di sekitar mulut dan di sisi bibir.
-Buka mulutmu lebar-lebar lalu ucapkan "O", diikuti dengan "E."
-Pastikan untuk membesar-besarkan suara dan gerakan ini dan tidak menunjukkan atau menyentuh gigi Anda.
Lakukan 3 set 15 kali.
5. Chinup
Latihan ini membantu mengangkat otot wajah dan dagu.
-Dengan mulut tertutup, dorong rahang bawah keluar dan angkat bibir bawah.
-Anda harus merasakan peregangan tepat di bawah dagu dan di garis rahang.
-Tahan posisi selama 10–15 detik, lalu rileks.
-Lakukan 3 set 15 kali.
Hal lain yang bisa Anda lakukan
Makan makanan yang sehat, seimbang dan berolahraga teratur sangat membantu Anda terlihat lebih muda. Jika Anda merasa ada penambahan berat badan ekstra berkontribusi pada perubahan bentuk di sekitar garis rahang Anda, segera melakukan perubahan gaya hidup.
Meskipun senam wajah bisa sangat membantu dalam menjaga leher dan otot wajah serta menjaga agar garis rahang lebih tajam, itu bukanlah solusi yang tepat.
Agar terlihat dan merasa sehat, Anda juga perlu mempraktikkan kebiasaan makan yang baik dan berolahraga secara teratur. (mcr13/jpnn)
Redaktur & Reporter : Gigih Sergius Agasta