jpnn.com - Tai chi adalah seni bela diri dan teknik menggerakkan badan yang berkembang di Tiongkok. Inti dari tai chi adalah gerakan yang lambat dan pengkoordinasian pernapasan.
Gerakan-gerakan yang ada dalam seni bela diri ini dianggap aman sehingga membuat banyak orang di seluruh dunia dan di berbagai usia mencoba untuk mempraktekkannya.
BACA JUGA: BACA: Jahe Ternyata Ampuh Menyembuhkan Penyakit Ini
Tai chi tidak sekedar sebagai sebuah seni bela diri. Namun, dengan mempraktekkan gerakan-gerakan tai chi ada berbagai manfaat untuk kesehatan yang bisa didapatkan.
Khususnya bagi orang-orang dengan penyakit kronis seperti misalnya kanker arthritis, latihan tai chi bisa meningkatkan kekuatan berjalan, membangun kekuatan dan mengurangi rasa sakit, menurut analisis baru dari penelitian sebelumnya.
BACA JUGA: Jangan Minum Obat Antidepresan Saat Galau, Nafsu Seks Bisa Menurun Lho
Gerakan lambat dan lembut tai chi mungkin sangat cocok untuk orang-orang setengah baya dan lebih tua.
“Mengingat fakta bahwa banyak orang setengah baya dan lebih tua memiliki lebih dari satu kondisi penyakit kronis, penting untuk mendapatkan manfaat pengobatan / latihan dari mana saja,” kata penulis utama Yi-Wen Chen, seperti dilansir laman Fox News, Minggu (25/10).
BACA JUGA: Syukurlah, Pakai Deodoran Tak Sebabkan Kanker Payudara
Tim Chen menganalisis data hasil dari 33 studi yang melihat efek dari tai chi di antara orang dengan empat kondisi kronis: kanker, gagal jantung, osteoarthritis dan kronis obstruktif penyakit paru (PPOK). Beberapa dari mereka juga memiliki masalah kesehatan tambahan.
Studi Chen dan rekan-rekannya meneliti total lebih dari 1.500 peserta dan menggunakan tai chi sebagai intervensi untuk salah satu dari empat kondisi kronis.
Para peneliti menilai efek tai chi pada seberapa jauh seseorang bisa berjalan dalam enam menit, kekuatan otot tubuh bagian bawah, waktu yang dibutuhkan untuk duduk ke berdiri, kualitas hidup dan depresi.
Para peneliti juga melihat efek pada gejala spesifik kondisi tertentu, seperti nyeri dan kekakuan pada osteoarthritis dan masalah pernapasan bagi penderita PPOK.
Mereka menemukan Tai chi mampu bahwa kinerja pada tes berjalan enam menit, meningkatkan kekuatan jantung dan pasien PPOK. Tai chi juga meningkatkan kekuatan lutut.
Tai chi membantu untuk mengurangi depresi pada pasien gagal jantung, sementara intervensi lain seperti manajemen stres bekerja lebih baik untuk pasien kanker. Tai chi tidak meningkatkan tekanan darah pada pasien gagal jantung.
Untuk pasien osteoarthritis, waktu yang dibutuhkan untuk berdiri, fungsi fisik secara keseluruhan dan kualitas umum kehidupan meningkat secara signifikan dengan tai chi. Gejala nyeri dan kekakuan juga nyata berkurang.
Chen menyarankan bahwa siapa pun yang memulai program latihan baru harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk memastikan itu aman.
“Jenis latihan bisa menyenangkan, meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan tanpa memperparah gejala,” pungkasnya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hiii, Penyakit Kelamin Ternyata Bisa Sebabkan Keguguran
Redaktur : Tim Redaksi