jpnn.com, JAKARTA - ADA beberapa topik yang banyak pria dan wanita masih enggan untuk membicarakannya.
Namun, untuk kaum pria, mari kita berdiskusi dari hati ke hati tentang sesuatu yang tidak selalu mudah untuk dibicarakan, tetapi paling penting: kesehatan sperma Anda.
BACA JUGA: Khusus Pria, 7 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Jumlah Sperma Anda
Topiknya mungkin tampak rumit, tetapi kita harus memahaminya karena kesehatan reproduksi Anda penting dan beberapa perubahan gaya hidup bisa memberikan manfaat yang besar.
Untuk melindungi dan memelihara bagian penting dari diri Anda, kamu perlu melepaskan beberapa kebiasaan tidak sehat karena bisa memengaruhi kesuburan Anda.
BACA JUGA: Kebiasaan Tidak Sehat Ini, Sebenarnya Baik Untuk Kesehatan Anda
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Merokok
Jika Anda seorang perokok, kamu mungkin ingin berpikir dua kali jika ingin merokok lagi.
BACA JUGA: Khusus Pria, Tingkatkan Kualitas Sperma Anda dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini
Merokok merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat yang bisa merusak sperma dengan berbagai cara.
Merokok mengurangi jumlah dan motilitas sperma (kemampuan berenang) dan meningkatkan jumlah sperma abnormal.
Bahan kimia berbahaya dalam rokok bisa merusak DNA di dalam sperma dan meningkatkan risiko cacat lahir pada anak di masa depan.
2. Konsumsi alkohol berlebihan
Anda mungkin termasuk tipe orang yang senang bersosialisasi, pergi ke klub, minum-minum, dan tidur, tetapi hal ini tidak boleh terus-menerus dilakukan.
Minum berlebihan bisa menyebabkan penurunan kadar testosteron sehingga memengaruhi kualitas sperma.
Sebaiknya Anda menemukan keseimbangan dalam hal konsumsi alkohol.
3. Obesitas
Lemak tubuh berlebih bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk peningkatan kadar estrogen dan penurunan kadar testosteron.
Perubahan-perubahan ini pada gilirannya bisa menurunkan kesuburan.
Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu kualitas sperma, jadi usahakan untuk melakukan olahraga ringan minimal 2 jam setiap minggu.
4. Pola makan yang tidak sehat
Pepatah mengatakan “Anda adalah apa yang Anda makan” memang benar jika menyangkut kesehatan sperma.
Pola makan tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat menurunkan kualitas sperma.
Sebaliknya, pilihlah makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, dan protein untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang diperlukan untuk produksi sperma yang sehat.
5. Mandi air panas
Setelah seharian bekerja yang panjang dan menegangkan, mandi air hangat bisa sangat menenangkan.
Ini mungkin terdengar ramah, tetapi itu bukan ide yang bagus. Sering terpapar suhu tinggi bisa mengganggu produksi sperma.
Ini karena skrotum memiliki suhu yang lebih rendah dibandingkan bagian tubuh lainnya dan sensitif terhadap panas. Sebaiknya hindari mandi air panas berlebihan.
Patuhi ini dan keluarga masa depan Anda akan berterima kasih atas upaya kamu.
Anda juga akan siap untuk menjadi versi terbaik dari diri kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany